1.春季“长高黄金期”的营养储备：
3-5月是儿童身高增长最快的时期之一，饮食上要注意补充钙质和维生素D。
高钙食物： 每天保证牛奶或酸奶的摄入量（300-400ml），多吃豆制品（豆腐、豆干）、芝麻、虾皮等。
维生素D： 除了多进行户外活动晒太阳外，可适当摄入蛋黄、深海鱼或根据医嘱补充维生素D制剂，以促进钙吸收。
2.防干燥，养脾胃：
多喝温水： 春季风干物燥，孩子活动量大易出汗，要提醒孩子少量多次饮水，不要等渴了再喝。
润燥食物： 饮食宜清淡，可多安排银耳莲子羹、冰糖炖雪梨、山药粥、南瓜粥，有助于润肺止咳、养护脾胃。
少酸多甘： 中医认为春季宜少吃酸性食物（如山楂、柠檬过量），适当多吃甘味食物（如红枣、小米、红薯）来滋养脾脏。
3. 提高免疫力的“抗病饮食”：
补充维生素C： 多吃草莓、猕猴桃、橙子、青椒、西兰花等，增强免疫力，预防感冒。
杀菌食物： 春季细菌病毒活跃，可适当吃一些大蒜、洋葱、韭菜，有一定的杀菌消炎作用。
