南宁北附实验学校2026年春季学期小学部9-10周食谱

玉米棒【玉米50克】

烧麦【老抽0.2克，盐0.2克，料酒1克，小香葱1克，红萝卜10克，猪肉10克，糯米10克】

双色馒头【酵母粉1克，白砂糖5克，菠菜10克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉50克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

蒸蛋【盐0.3克，芝麻油1克，肉末10克，鸡蛋30克】

番茄菜梗油果肉片【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，菜梗15克，番茄15克】

椒盐虾【盐0.3克，茴香(鲜)1克，花椒1克，料酒1克，红辣椒1克，大蒜1克，淀粉1克，生姜1克，食用油1克，芝麻1克，海虾60克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

青瓜肉丁【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，青瓜15克，猪肉15克】

香菇花菜炒肉【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，花菜15克，香菇15克】

萝卜牛腩【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，料酒1克，食用油1克，萝卜15克，牛腩15克】

红薯【红薯30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁陈村粉【小葱1克，食用油1克，肉末10克，番茄10克，籼米粉20克，盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

玉米腊味糯米饭【盐0.3克，生抽1克，甜玉米粒15克，腊肠15克，糯米35克】

酸甜土豆条【盐0.2克，生抽0.2克，食用油1克，绵白糖1克，番茄酱1克，玉米淀粉1克，白醋1克，土豆30克】

卤鸡腿【盐0.5克，老抽0.5克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，鸡腿100克】

纸杯蛋糕【小麦粉25克，白砂糖0.5克，鸡蛋5克，牛奶5克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

番茄肉末汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，番茄10克，肉末10克】

老友面【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，黑豆豉1克，猪肉15克，酸笋15克，面条30克】

青笋叉烧【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，叉烧肉15克，青笋15克】

年糕鹌鹑蛋烧肉【盐0.3克，年糕15克，鹌鹑蛋15克，猪肉15克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

玉米棒【玉米50克】

心形红枣糕【白砂糖1克，玉米油1克，红枣10克，鸡蛋10克，面粉30克】

粉丝肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.3克，生姜1克，粉丝10克，肉末10克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香米线【豆瓣酱10克，肉末10克，生抽0.2克，生姜1克，圆粉50克，食用油1克，小葱1克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

青瓜虾仁【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，青瓜15克，虾仁15克】

家常豆腐【盐0.2克，生抽0.2克，食用油1克，小葱1克，生姜1克，肉末15克，豆腐15克】

红枣淮山蒸排骨【盐0.3克，红枣5克，淮山15克，猪排骨60克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

香菇肉包【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，酵母粉1克，肉末10克，香菇10克，小麦面粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【大蒜1克，青菜80克，盐0.2克，食用油1克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，蘑菇10克，肉末10克】

豆角炒鸡肾【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，鸡肾15克，豆角15克】

咖喱土豆丸子【盐0.3克，耗油1克，淀粉1克，胡椒粉1克，肉丸15克，土豆15克，咖喱粉10克】

酸甜猪脚【生抽0.3克，盐0.3克，料酒1克，五香粉1克，白砂糖1克，陈醋1克，生姜1克，猪脚120克】

红薯【红薯30克】

核桃包【酵母粉1克，核桃薄脆5克，红糖5克，小麦面粉30克】

肉松蛋糕【玉米油1克，白砂糖2克，肉松5克，鸡蛋10克，小麦面粉20克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉50克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

红萝卜大葱炒蛋【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，红萝卜15克，大葱15克，鸡蛋15克】

蒜香娃娃菜粉丝【盐0.2克，娃娃菜15克，粉丝15克，大蒜1克，食用油1克】

酸菜鱼【盐0.2克，生抽0.2克，玉米油1克，料酒1克，生姜1克，草鱼15克，酸白菜15克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

绿豆海带汤【绿豆10克，海带10克，白砂糖1克】

猪肉炖粉条【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，粉条15克，猪肉15克】

土豆肉丝【盐0.2克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆15克，猪肉15克】

子姜炒鸭【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，仔姜15克，鸭肉60克】

玉米棒【玉米50克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉50克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

木耳豆腐丝【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，豆腐15克，木耳15克】

碎肉玉米【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，甜玉米粒15克，肉末15克】

葱油鸡【盐0.3克，大蒜1克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，鸡肉40克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

番茄豆腐肉末汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

猪肉炖粉条【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，猪肉15克，粉条15克】

土豆肉丝【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，猪肉15克，土豆15克】

柠檬鸭【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，生姜1克，柠檬5克，鸭肉40克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁陈村粉【生抽0.2克，盐0.2克，生姜1克，食用油1克，小葱1克，番茄10克，肉末10克，籼米粉20克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小葱1克，虫草花10克，鸡肉10克】

冬瓜虾仁【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，虾仁15克，冬瓜15克】

双色玉米肉末【生抽0.2克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，肉末15克，糯玉米棒15克，甜玉米粒15克】

卤味鸭【料酒1克，生姜1克，鸭肉50克，盐0.2克，食用油1克】

玉米棒【玉米50克】

烧麦【老抽0.2克，盐0.2克，料酒1克，小香葱1克，红萝卜10克，猪肉10克，糯米10克】

双色馒头【酵母粉1克，白砂糖5克，菠菜10克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉60克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

蒸蛋【盐0.3克，芝麻油1克，肉末15克，鸡蛋35克】

番茄菜梗油果肉片【生抽0.4克，盐0.4克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，菜梗20克，番茄20克】

椒盐虾【盐0.4克，茴香(鲜)1克，花椒1克，料酒1克，红辣椒1克，大蒜1克，淀粉1克，生姜1克，食用油1克，芝麻1克，海虾70克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

青瓜肉丁【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，青瓜20克，猪肉20克】

香菇花菜炒肉【生抽0.4克，盐0.4克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，花菜20克，香菇20克】

萝卜牛腩【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，料酒1克，食用油1克，萝卜20克，牛腩20克】

红薯【红薯30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁陈村粉【小葱1克，食用油1克，肉末10克，番茄10克，籼米粉20克，盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

玉米腊味糯米饭【盐0.4克，生抽1克，甜玉米粒20克，腊肠20克，糯米40克】

酸甜土豆条【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，绵白糖1克，番茄酱1克，玉米淀粉1克，白醋1克，土豆35克】

卤鸡腿【盐0.5克，老抽0.5克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，鸡腿100克】

纸杯蛋糕【小麦粉25克，白砂糖0.5克，鸡蛋5克，牛奶5克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

番茄肉末汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，番茄10克，肉末10克】

老友面【盐0.4克，生抽0.4克，食用油1克，生姜1克，黑豆豉1克，猪肉20克，酸笋20克，面条20克】

青笋叉烧【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，叉烧肉20克，青笋20克】

年糕鹌鹑蛋烧肉【盐0.3克，年糕20克，鹌鹑蛋20克，猪肉20克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

玉米棒【玉米50克】

心形红枣糕【白砂糖1克，玉米油1克，红枣10克，鸡蛋10克，面粉30克】

粉丝肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.3克，生姜1克，粉丝10克，肉末10克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香米线【豆瓣酱10克，肉末10克，生抽0.2克，生姜1克，圆粉60克，食用油1克，小葱1克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

青瓜虾仁【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，青瓜20克，虾仁20克】

家常豆腐【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，小葱1克，生姜1克，肉末20克，豆腐20克】

红枣淮山蒸排骨【盐0.4克，红枣5克，淮山20克，猪排骨70克，生抽0.4克，生姜1克，食用油1克】

香菇肉包【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，酵母粉1克，肉末10克，香菇10克，小麦面粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【大蒜1克，青菜100克，盐0.3克，食用油1克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，蘑菇10克，肉末10克】

豆角炒鸡肾【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，鸡肾20克，豆角20克】

咖喱土豆丸子【盐0.4克，蚝油1克，淀粉1克，胡椒粉1克，肉丸20克，土豆20克，咖喱粉20克】

酸甜猪脚【生抽0.4克，盐0.4克，料酒1克，五香粉1克，白砂糖1克，陈醋1克，生姜1克，猪脚150克】

红薯【红薯30克】

核桃包【酵母粉1克，核桃薄脆5克，红糖5克，小麦面粉30克】

肉松蛋糕【玉米油1克，白砂糖2克，肉松5克，鸡蛋10克，小麦面粉20克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉60克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

红萝卜大葱炒蛋【盐0.4克，生抽0.4克，食用油1克，红萝卜20克，大葱20克，鸡蛋20克】

蒜香娃娃菜粉丝【盐0.3克，娃娃菜20克，粉丝20克，大蒜1克，食用油1克】

酸菜鱼【盐0.3克，生抽0.3克，玉米油1克，料酒1克，生姜1克，草鱼20克，酸白菜20克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

绿豆海带汤【绿豆10克，海带10克，白砂糖1克】

猪肉炖粉条【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，粉条20克，猪肉20克】

土豆肉丝【盐0.3克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆20克，猪肉20克】

子姜炒鸭【盐0.4克，生抽0.4克，生姜1克，食用油1克，仔姜15克，鸭肉70克】

玉米棒【玉米50克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生 姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉60克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

木耳豆腐丝【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，豆腐20克，木耳20克】

碎肉玉米【盐0.3克，生姜1克，食用油1克，甜玉米粒20克，肉末20克】

葱油鸡【盐0.4克，大蒜1克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，鸡肉50克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

番茄豆腐肉末汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

猪肉炖粉条【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，猪肉20克，粉条20克】

土豆肉丝【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，猪肉20克，土豆20克】

柠檬鸭【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，生姜1克，柠檬5克，鸭肉50克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁陈村粉【生抽0.2克，盐0.2克，生姜1克，食用油1克，小葱1克，番茄10克，肉末10克，籼米粉20克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小葱1克，虫草花10克，鸡肉10克】

冬瓜虾仁【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，虾仁20克，冬瓜20克】

双色玉米肉末【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，肉末20克，糯玉米棒20克，甜玉米粒20克】

卤味鸭【料酒1克，生姜1克，鸭肉60克，盐0.3克，食用油1克】