【南宁凡生中医】一觉醒来别急着起!学习起床姿势很重要!!

我们先说说起床姿势的重要性：在经过一夜睡眠后，身体肌肉处于放松状态，脊柱还没有充分支撑，突然发力猛的起床，会让脊柱、腰背肌肉瞬间承受巨大压力，久而久之容易引发劳损。

正确起床，能给身体缓冲时间，唤醒肌肉活力，减少晨起腰酸背痛，让身体更舒展。

学习3步正确起床，简单易操作：

1.醒来后先不要急着起身，躺会轻轻活动手脚，唤醒全身肌肉；

2. 然后保持上身不动，双脚弯曲再侧过身体；

3.双腿沿床边放下， 用手臂支撑上半身，慢慢坐起，避免腰部用力，完成整个起床流程。