太极拳 丨 谭可嘉(南宁,7年级)
- 2026-03-18 19:58:22
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谭可嘉
（7年级）
有霉老师指导
导语：
太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳主要代表人物有施承志、陈正雷、杨振铎、李秉慈、孙婉容、钟振山等。
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录太极拳：一门“运动着的哲学”
Tai chi: a philosophical sport
At the opening ceremony of the 2008 Beijing Olympic Games, tai chi performers impressed the whole world. A total of 2,008 performers stood in a large circle and moved in slow, calm and powerful motions in their white silk uniforms.
在2008年北京奥运会开幕式上，太极拳表演者给全世界留下了深刻印象。共有2008名表演者穿着白色丝绸制服站成一个大圆圈，以缓慢且平和有力的动作移动。
Tai chi has always been a symbol of Chinese culture and has become popular worldwide. According to Xinhua News Agency, this ancient martial art is practiced by more than 100 million people in more than 150 countries, and has been added to UNESCO’s Intangible Cultural Heritage List.
太极拳一直是中国文化的象征，并在全世界流行。据新华社报道，这项古老的武术已被150多个国家的1亿多人练习，并已被联合国教科文组织列入非物质文化遗产名录。
One thing that makes tai chi popular is its health benefits. As you move, you breathe deeply and naturally, focusing your attention–just as in some kinds of meditation–on your body. This helps you relax and find inner peace.
太极拳之所以受欢迎，是因为它对健康有益。当你移动时，你自然地深呼吸，集中注意力——就像在冥想一样——到你的身体上。这有助于你放松，找到内心的和平。
According to Harvard Health, tai chi is suitable for almost anyone, from healthy people to those recovering from surgery. This is because its movements are never forced–the muscles are relaxed rather than tensed, and the joints are never fully bent. It is all gain and no pain.
根据哈佛健康学院的说法，太极拳几乎适用于任何人，从健康人到手术康复者。这是因为这项运动从来没有压迫感——肌肉放松而不是紧张，关节永远不会完全弯曲。一切都是收益，但却没有痛苦。
What makes tai chi even more interesting may be the philosophical ideas behind it. The term tai chi comes from Taoism, which states that inaction, as opposed to action, is the solution to problems. That’s why tai chi movements are slow and soft. It is not used to fight an enemy–it is used to protect oneself. That doesn’t mean it is weak though. The principle of tai chi is to use softness to beat hardness.
让太极更有趣的可能是它背后的哲学思想。“太极”一词来自道教，道教崇尚无为，而不是有为。他们认为无为才是问题的解决方案。这就是太极拳动作缓慢而柔和的原因。它不是用来与敌人作战的，而是用来保护自己的。但这并不意味着它很弱。太极拳的诀窍就是以柔克刚
Tai chi also focuses on harmony between yin and yang. For example, if you work too hard and feel tired, you have too much“yang”. So it’s time for you to calm down and get more “yin”. This idea of keeping a healthy balance can be applied to almost everything in life. It makes tai chi far more than just another martial art.
太极拳还注重阴阳和谐。例如，如果你工作太辛苦，感到疲劳，你就有太多的“阳”。所以，是时候让你冷静下来，获得更多的“阴”。这种保持健康平衡的想法可以应用于生活中几乎所有的事情。这使得太极远不止是一门武术这么简单。
What are the moves?
It is not known exactly who invented tai chi. It is said that Zhang Sanfeng, a Taoist who lived during the Song Dynasty (960–1279), created tai chi after watching a fight between a snake and a bird.
In fact, many movements in tai chi have names that are related to animals. This suggests that people came up with them by studying how animals move.
动作是什么？
现在还不知道是谁发明了太极拳。据说张三丰是宋朝（960 - 1279年）的道士。他在观看了蛇和鸟的搏斗后创造了太极拳。
事实上，太极拳中的许多动作都有与动物有关的名称。这表明，人们是通过研究动物如何移动而发明太极拳的。
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