南宁仁瑞中医|中医教你自查!身体有没有虚,看这几个信号就懂了!

一、气虚：身体电量耗尽，整个人常年“蔫蔫的”

• 浑身懒累，睡再久也缓不过来：睡够8小时依旧昏沉，早起极其困难，白天坐着都累，稍微走两步、干点活就疲惫不堪，只想躺着不动。
• 没底气、不爱说话：说话声音细小无力，轻声细语不爱多言，稍微多说几句就气短、喘气，平时总忍不住莫名叹气。
• 免疫力薄弱易生病：换季必感冒，降温就受凉，每次生病都拖很久才能好，反反复复、迁延不愈。
• 爱出虚汗、皮肉松软：平时不运动、不闷热也容易莫名出汗，四肢肌肉松软无力、不紧致，整个人看着松散没精神。

二、血虚：全身营养不足，颜值状态持续掉线

• 面色惨淡无光泽：脸色发白、发黄、发灰，素颜憔悴暗沉，完全没有红润气色，怎么护肤都救不回来。
• 频繁头晕眼花：蹲起、久坐起身、低头抬头，都会瞬间发黑眩晕，日常注意力涣散、脑子昏沉不清爽。
• 睡眠浅、易多梦易醒：心血不足无法安神，躺在床上翻来覆去难入睡，半夜频繁醒，醒后再也睡不着。
• 女性专属明显症状：月经量少、颜色浅淡、经期推迟，经期浑身酸软乏力，小腹空空坠痛。

三、阴虚：体内津液亏空，反复“虚火上火”

• 全身干燥，喝水也不缓解：常年口干舌燥、喉咙干痒，嘴唇干裂起皮，皮肤干涩粗糙，怎么喝水都依旧发干。
• 潮热盗汗、手脚心发烫：下午、夜间莫名身体发热，手心脚心燥热发烫，晚上睡觉偷偷出汗，睡醒汗止。
• 情绪烦躁、失眠多梦：心里燥热烦闷，容易焦虑易怒，夜里睡眠极差，多梦易醒，熬夜后燥热感、疲惫感会翻倍加重。
• 大小便偏干偏黄：肠道津液匮乏，大便干结、排便费力，小便颜色偏黄、量少。

四、阳虚：身体火力不足，常年“怕冷虚寒”

• 常年畏寒怕冷、手脚冰凉：比普通人更怕凉，哪怕春夏温暖时节，手脚也冰凉不回暖，夏天不敢吹空调、吃冷饮，秋冬更是从头冷到脚。
• 精神萎靡、嗜睡乏力：阳气无力振奋精神，整日昏昏沉沉、四肢沉重，懒得动弹、不爱活动，越躺越累。
• 脾胃虚寒、容易腹泻：一碰生冷食物就腹胀、腹痛、拉肚子，大便常年稀溏不成形，脾胃消化能力极差。
• 面色苍白、易水肿：脸色惨白无气色，眼皮、小腿容易轻微水肿，按压后回弹缓慢。

五、日常补虚极简法则：不瞎补，才是最好的养

• 气虚人群：少熬夜、少内耗、少久坐，避免过度劳累。日常多吃山药、小米、红枣、黄芪，坚持温和轻运动，慢慢提升身体正气。
• 血虚人群：坚决早睡不熬夜，减少气血消耗。常吃桂圆、枸杞、红豆、猪肝，多拉伸活动，促进全身气血循环。
• 阴虚人群：戒掉辛辣、油炸、烧烤等燥热食物。日常多吃银耳、百合、雪梨、莲子，滋阴润燥，平复体内虚火。
• 阳虚人群：忌口生冷、少吹冷风，重点做好腰腹保暖。适量吃羊肉、韭菜、生姜，多晒太阳，生发身体阳气。