1、停止胡思乱想，注意力拉回当下
焦虑的根源，要么是纠结过去，要么是担忧未来，与其在脑海里上演无数种糟糕的结局，不如专注做一件小事。
2、放下完美主义，允许一切不完美
我们总想着把所有事都做到尽善尽美，怕出错，怕遗憾，怕不被认可，可是世上本就没有完美的人生，也没有完美的自己，允许事情有瑕疵，允许自己犯错误，允许生活偶尔不尽人意。不完美，才是生活的常态，放过自己才是治愈的开始。
3、拒绝比较，专注自己的节奏
每个人都有自己的人生轨迹，别人的光鲜未必是你的追求，别人的节奏也不必成为你的标准，不必盯着别人的生活，焦虑自己的人生，你有你的步伐，慢慢来，别着急。只要在自己的轨道上稳步前行就足够了！
4、学会“断舍离”，给生活做减法
很多焦虑都源于想要的太多，背负的太多。删减不必要的社交，放下不值得的人和事，丢掉心里的杂念，别让太多的欲望消耗你的精力。生活越简单，内心越丰富当你卸下多余的负担才能轻装上阵。
5、好好照顾自己，给情绪一个支撑
焦虑不仅是心理问题，也和身体状况息息相关。保证充足的睡眠，坚持适度的运动，吃健康的食物，照顾好自己的身体，当身体充满能量，内心的不安也会慢慢消散。
