南宁市盘古路幼儿园2026.3.9—2026.3.13食谱

甘蔗马蹄红枣水是一款以甘蔗、马蹄（荸荠）、红枣为主要原料煮制的养生饮品，具有清热润燥、润肺止咳、补充营养等功效。

1.清热生津

甘蔗和马蹄均性寒，能清热泻火，缓解体内燥热；红枣性温，可中和寒性，同时补充津液，适合口干舌燥、咽喉肿痛、目赤肿痛等虚火旺盛症状。

2.润肺止咳

马蹄归肺经，能化痰清热，甘蔗可润肺下气，红枣补中益气，三者搭配对肺燥咳嗽、干咳无痰、咽喉刺痒等有辅助缓解作用。

3.健脾益胃

红枣健脾益胃，增强脾胃功能；马蹄与甘蔗煮水后寒性减弱，不易损伤脾胃，有助于消化吸收，适合脾胃虚弱者。

4.补血养颜

红枣富含铁元素，是制造血红蛋白的关键原料，常饮可补充气血，改善缺铁性贫血，使面色红润有光泽。

5.促进代谢

富含维生素、膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，维持身体正常代谢。

猪杂粉、水煮鹌鹑蛋

鲜牛奶、砂糖橘

腐竹焖牛肉、蒜苗炒鸭血、水煮西兰花、猪肚鸡汤、香软米饭、富士苹果（爱心餐：腐竹焖肉）

提子奶酥、百香果糖水（爱心餐：蒸山药条）

西红柿鸡蛋面（爱心餐：西红柿肉末面）

鲜牛奶、海绵蛋糕（爱心餐：海苔卷）

园庆自助餐：肉肠、水蒸鸡、油焖大虾、莴笋炒肉、蒜香油麦菜、莲藕马蹄扇骨汤、杂粮饭（高粱）、冰糖梨

红豆小汤圆、脆蜜金桔

生滚牛肉粥、蒸山药条（爱心餐：生滚肉末粥）

哈密瓜

豆豉蒸排骨、洋葱炒蛋、清炒小白菜、丝瓜鱼头豆腐汤、香软米饭、猕猴桃（爱心餐：洋葱炒肉、丝瓜肉末豆腐汤）

肉松小贝、水牛奶（爱心餐：雪梨）

香葱芝士面包、乌鸡蛋、冰泉豆浆（爱心餐：馒头）

鲜牛奶（爱心餐：蒸贝贝南瓜）

板栗焖鸭、荷塘小炒、蚝油生菜、白萝卜牛骨汤、香软米饭、粑粑柑（爱心餐：白萝卜扇骨汤）

时蔬小米粥、白心火龙果

鲜汤鸡肉面、无核红枣

鲜牛奶（爱心餐：清蒸红薯）

多彩龙利鱼、蒸鸡蛋、蒜蓉甜菜心、裙带菜肉末汤、杂粮饭（糙米）、木瓜（爱心餐：清蒸肉饼）

杂粮拼盘、小米蕉