南宁市童之梦绿地花都幼儿园二十四节气顺时养生食谱(第十四周)
芒种养生要注意
清补饮食
在这个节气的饮食，一定要清淡，以清补为主。
多吃一些清热祛湿、健脾益气、祛暑生津的食物。比如，百合莲子、薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿。
尽量多吃绿色蔬菜，比如，油菜、油麦菜等
水果方面，苹果、猕猴桃、香蕉、西瓜、杨梅等
爱吃肉的朋友，多吃鸭肉、鲫鱼、泥鳅。尤其是鸭肉，可以健脾利湿，非常适合夏季食用。
另外，由于芒种季节我们人体会大量出汗，所以注意饮水量要增加，避免中暑。
早餐：鲜肉汤粉
课间点：牛奶
午餐：玉米红烧肉、鱼香肉丝、
大白菜、莲藕红枣筒骨汤、米饭
午点：麒麟西瓜
晚餐：山药骨头粥
早餐：豆浆、豆沙卷、鹌鹑蛋
课间点：水煮花山
午餐：土豆焖香鸭、花菜炒肉、
卷筒青、丝瓜瘦肉鸡蛋汤、米饭
午点：绿豆糖水
晚餐：时蔬鲜肉面
早餐：桂林米粉
课间点：牛奶
午餐：可乐鸡腿、肉沫蒸蛋、
快菜、裙带黄豆排骨汤、米饭
午点：哈密瓜
晚餐：时蔬牛肉粥
早餐：豆浆、奶香馒头、鸡蛋
课间点：葡萄干
午餐：油焖大虾、什锦炒肉、
生菜、冬瓜老鸭汤、米饭
午点：红薯糖水
晚餐：鲜肉汤粉
