如何克服社交的心理障碍?看南宁心理科医生怎么说!

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①对付头脑当中的内在评判。内在评判的特点就是会低估自己，而会高估别人对你的重视。打败内在评判，第一个方法是要“替换”，就是你不能够莫名其妙地焦虑，你应该指明，去搞清楚最糟糕的结果会怎么样，谁又会怎么说，他说了以后又能怎么样，这个叫“去灾难化”。

②拥抱我们的焦虑感，学会自我同情。经常做一些自我友善的行为，就是在脑海当中告诉自己：你在不断地进步，你已经比上次做得更好了，相信下次一定会做得更好，最后告诉自己，人性是共通的。你会怎么对待别人，往往别人也会怎么对待你，所以你如果能够做到，让自己成为一个善良的人，你就能够更多地感知到他人的善意。

①多与不同类型的人交往。与不同类型的人交往可以让自己更开放和包容。可以通过加入兴趣小组等方式，结识不同类型的人，了解他们的生活、思想和感受，让自己更加开放和包容，也可以让自己拥有更多的社交经验。

②提高自己的社交技能。社交技能是变得落落大方的重要因素之一。可以通过阅读相关书籍、参加社交技能培训等方式，提高自己的社交技能。比如学会如何与人交流、如何表达自己的情感等，这些技能可以让自己更加自信和得心应手。

③少点内心戏。恐者往往在心里上演各种戏码，但其实每个人只有一小部分时间、精力是留给其他人的，大家都只关注自己，就像大合照，咱们都只关注自己好不好看，对吧？所以别想太多，没人会在意。

④学会表达看法和想法。因为担心自己的话不被听取或者被嘲笑，所以不愿意表达看法和想法。这样只会让自己更加沉默和孤独。学会表达自己的看法和想法，不仅可以让自己更加自信，也可以让别人更好地了解你。

⑤注重自身形象和仪态。注重自身形象和仪态是变得落落大方的重要方法之一。要注意穿着得体、发型整洁，同时保持良好的姿态和微笑，这样可以让自己更加自信和迷人。