南宁北附实验学校2026年春季学期小学部5-6周食谱

玉米棒【玉米50克】

奶黄包【白砂糖1克，鸡蛋黄10克，牛奶10克，小麦面粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉40克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

菜梗油豆皮【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉10克，油豆皮10克，菜梗10克】

酸甜土豆条【白醋1克，玉米淀粉1克，番茄酱1克，绵白糖1克，土豆20克，生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克】

可乐卤味鸡腿【鸡腿60克，可口可乐10克，生抽1克，生姜1克，老抽1克，盐0.3克，八角1克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

青笋肉丝【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，猪肉10克，青笋10克】

红萝卜焖肉丁【盐0.2克，红萝卜10克，猪肉10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

香芋红烧肉【盐0.2克，香芋10克，猪肉10克，生抽0.2克，生姜1克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

流沙包【白砂糖1克，酵母粉1克，黄油5克，全脂奶粉(雀巢）5克，淡奶油5克，牛奶5克，咸蛋黄10克，面粉30克】

红糖发糕【酵母粉1克，红糖1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸辣陈村粉【盐0.2克，番茄10克，剁辣椒5克，肉末10克，籼米30克，生姜1克，小葱1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

老友粉虫【老抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，黑豆豉1克，粉虫10克，猪肉10克，酸笋10克】

糯米土豆蒸火腿【盐0.1克，糯米10克，土豆10克，火腿10克，生抽1克】

酸菜鱼【生抽0.1克，盐0.1克，生姜1克，料酒1克，玉米油1克，酸白菜10克，草鱼10克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克，鸡蛋5克，牛奶5克，小麦粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

番茄肉沫汤【盐0.1克，番茄10克，肉末10克，生姜1克，小香葱1克】

肉沫豆角【盐0.1克，肉末10克，豆角10克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

冬瓜墨鱼丸【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，生姜1克，墨鱼丸10克，冬瓜10克】

海带玉米排骨【盐0.2克，海带10克，糯玉米棒10克，猪排骨50克，生姜1克】

玉米棒【玉米50克】

叉烧包【白砂糖1克，酵母粉1克，叉烧肉10克，小麦面粉25克】

心形红枣糕【玉米油1克，白砂糖1克，鸡蛋10克，红枣10克，面粉30克】

蒸蛋饺【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，食用油1克，鸡蛋10克，肉末10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉40克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

水煮肉片【盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉10克，凤尾菇10克，黄豆芽10克】

芹蒜香干炒肉【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，芹菜茎10克，香干10克，猪肉10克】

酥香鸡排【盐0.2克，料酒1克，生姜1克，小香葱1克，食用油5克，面包屑5克，鸡胸脯肉30克】

藕丁肉包【生抽0.2克，盐0.2克，酵母粉1克，生姜1克，肉末10克，莲藕10克，小麦面粉20克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，蘑菇10克，肉末10克，生姜1克，小香葱1克】

青瓜虾仁【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，生姜1克，虾仁10克，青瓜10克】

金针菇拌粉丝【盐0.1克，金针菇10克，粉丝10克，大蒜1克，小香葱1克，生抽0.1克，食用油1克】

酸料白切鸭【盐0.2克，柠檬5克，山黄皮5克，酸梅5克，生姜1克，生抽1克，鸭肉30克，食用油1克】

红薯【红薯30克】

戚风蛋糕【酵母粉0.3克，白砂糖1克，菜籽油1克，鸡蛋10克，面粉30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

核桃包【酵母粉1克，核桃薄脆5克，红糖5克，小麦面粉30克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉40克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

醋溜土豆丝【盐0.1克，白醋1克，小香葱1克，土豆20克】

热狗炒蛋【盐0.1克，热狗10克，鸡蛋10克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

葱油鸡【盐0.2克，小香葱1克，食用油1克，生姜1克，大蒜1克，鸡肉35克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

油果番茄焖肉片【盐0.2克，油豆腐10克，番茄10克，猪肉10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

小葱拌面【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，小葱1克，肉末10克，面条25克】

咖喱牛杂【盐0.2克，牛肚10克，牛百叶10克，咖喱粉20克，食用油1克，生姜1克】

玉米棒【玉米50克】

双色馒头【酵母粉1克，白砂糖5克，菠菜10克，小麦面粉30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉40克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

家常豆腐【生抽0.1克，盐0.1克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，豆腐10克，肉末10克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

酸甜排骨【生抽0.1克，盐0.5克，白醋1克，白砂糖1克，玉米淀粉1克，生姜1克，食用油1克，青椒10克，菠萝10克，猪排骨40克】

玉米棒【玉米50克】

奶黄包【白砂糖1克，鸡蛋黄10克，牛奶10克，小麦面粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉50克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

菜梗油豆皮【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，油豆皮15克，菜梗15克】

酸甜土豆条【白醋1克，玉米淀粉1克，番茄酱1克，绵白糖1克，土豆25克，生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克】

可乐卤味鸡腿【鸡腿60克，可口可乐10克，生抽1克，生姜1克，老抽1克，盐0.3克，八角1克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

青笋肉丝【盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，青笋15克】

红萝卜焖肉丁【盐0.3克，红萝卜15克，猪肉15克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

香芋红烧肉【盐0.3克，香芋15克，猪肉15克，生抽0.3克，生姜1克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

流沙包【白砂糖1克，酵母粉1克，黄油5克，全脂奶粉(雀巢）5克，淡奶油5克，牛奶5克，咸蛋黄10克，面粉30克】

红糖发糕【酵母粉1克，红糖1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸辣陈村粉【盐0.2克，番茄10克，剁辣椒5克，肉末10克，籼米30克，生姜1克，小葱1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

老友粉虫【老抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，黑豆豉1克，粉虫15克，猪肉15克，酸笋15克】

糯米土豆蒸火腿【盐0.2克，糯米15克，土豆15克，火腿15克，生抽1克】

酸菜鱼【生抽0.2克，盐0.2克，生姜1克，料酒1克，玉米油1克，酸白菜15克，草鱼15克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克，鸡蛋5克，牛奶5克，小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

番茄肉沫汤【盐0.1克，番茄10克，肉末10克，生姜1克，小香葱1克】

肉沫豆角【盐0.2克，肉末15克，豆角15克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

冬瓜墨鱼丸【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，墨鱼丸15克，冬瓜15克】

海带玉米排骨【盐0.3克，海带15克，糯玉米棒15克，猪排骨60克，生姜1克】

玉米棒【玉米50克】

叉烧包【白砂糖1克，酵母粉1克，叉烧肉10克，小麦面粉25克】

心形红枣糕【玉米油1克，白砂糖1克，鸡蛋10克，红枣10克，面粉30克】

蒸蛋饺【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，食用油1克，鸡蛋10克，肉末10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉50克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

水煮肉片【盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，凤尾菇15克，黄豆芽15克】

芹蒜香干炒肉【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，芹菜茎15克，香干15克，猪肉15克】

酥香鸡排【盐0.3克，料酒1克，生姜1克，小香葱1克，食用油5克，面包屑10克，鸡胸脯肉40克】

藕丁肉包【生抽0.2克，盐0.2克，酵母粉1克，生姜1克，肉末10克，莲藕10克，小麦面粉20克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，蘑菇10克，肉末10克，生姜1克，小香葱1克】

青瓜虾仁【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，虾仁15克，青瓜15克】

金针菇拌粉丝【盐0.2克，金针菇15克，粉丝15克，大蒜1克，小香葱1克，生抽0.2克，食用油1克】

酸料白切鸭【盐0.3克，柠檬5克，山黄皮5克，酸梅5克，生姜1克，生抽1克，鸭肉40克，食用油1克】

红薯【红薯30克】

戚风蛋糕【酵母粉0.3克，白砂糖1克，菜籽油1克，鸡蛋10克，面粉30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

核桃包【酵母粉1克，核桃薄脆5克，红糖5克，小麦面粉30克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉50克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

醋溜土豆丝【盐0.2克，白醋1克，小香葱1克，土豆25克】

热狗炒蛋【盐0.2克，热狗15克，鸡蛋15克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

葱油鸡【盐0.3克，小香葱1克，食用油1克，生姜1克，大蒜1克，鸡肉40克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

油果番茄焖肉片【盐0.3克，油豆腐15克，番茄15克，猪肉15克，生抽0.5克，生姜1克，食用油1克】

小葱拌面【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，小葱1克，肉末15克，面条30克】

咖喱牛杂【盐0.2克，牛肚15克，牛百叶15克，咖喱粉25克，食用油1克，生姜1克】

玉米棒【玉米50克】

双色馒头【酵母粉1克，白砂糖5克，菠菜10克，小麦面粉30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉50克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

家常豆腐【生抽0.2克，盐0.2克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，豆腐15克，肉末15克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

酸甜排骨【生抽0.2克，盐0.5克，白醋1克，白砂糖1克，玉米淀粉1克，生姜1克，食用油1克，青椒10克，菠萝10克，猪排骨50克】

玉米棒【玉米50克】

奶黄包【白砂糖1克，鸡蛋黄10克，牛奶10克，小麦面粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉60克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

菜梗油豆皮【生抽0.4克，盐0.4克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，油豆皮20克，菜梗20克】

酸甜土豆条【白醋1克，玉米淀粉1克，番茄酱1克，绵白糖1克，土豆30克，生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克】

可乐卤味鸡腿【鸡腿60克，可口可乐10克，生抽1克，生姜1克，老抽1克，盐0.3克，八角1克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

青笋肉丝【盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，青笋20克】

红萝卜焖肉丁【盐0.3克，红萝卜20克，猪肉20克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

香芋红烧肉【盐0.4克，香芋20克，猪肉20克，生抽0.3克，生姜1克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

流沙包【白砂糖1克，酵母粉1克，黄油5克，全脂奶粉(雀巢）5克，淡奶油5克，牛奶5克，咸蛋黄10克，面粉30克】

红糖发糕【酵母粉1克，红糖1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸辣陈村粉【盐0.2克，番茄10克，剁辣椒5克，肉末10克，籼米30克，生姜1克，小葱1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

老友粉虫【老抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，黑豆豉1克，粉虫20克，猪肉20克，酸笋20克】

糯米土豆蒸火腿【盐0.3克，糯米20克，土豆20克，火腿20克，生抽1克】

酸菜鱼【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，料酒1克，玉米油1克，酸白菜20克，草鱼20克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克，鸡蛋5克，牛奶5克，小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

番茄肉沫汤【盐0.1克，番茄10克，肉末10克，生姜1克，小香葱1克】

肉沫豆角【盐0.3克，肉末20克，豆角20克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

冬瓜墨鱼丸【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，墨鱼丸20克，冬瓜20克】

海带玉米排骨【盐0.4克，海带20克，糯玉米棒20克，猪排骨70克，生姜1克】

玉米棒【玉米50克】

叉烧包【白砂糖1克，酵母粉1克，叉烧肉10克，小麦面粉25克】

心形红枣糕【玉米油1克，白砂糖1克，鸡蛋10克，红枣10克，面粉30克】

蒸蛋饺【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，食用油1克，鸡蛋10克，肉末10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉60克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

水煮肉片【盐0.4克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，凤尾菇20克，黄豆芽20克】

芹蒜香干炒肉【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，芹菜茎15克，香干15克，猪肉15克】

酥香鸡排【盐0.3克，料酒1克，生姜1克，小香葱1克，食用油5克，面包屑15克，鸡胸脯肉50克】

藕丁肉包【生抽0.2克，盐0.2克，酵母粉1克，生姜1克，肉末10克，莲藕10克，小麦面粉20克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，蘑菇10克，肉末10克，生姜1克，小香葱1克】

青瓜虾仁【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，虾仁20克，青瓜20克】

金针菇拌粉丝【盐0.3克，金针菇20克，粉丝20克，大蒜1克，小香葱1克，生抽0.3克，食用油1克】

酸料白切鸭【盐0.4克，柠檬5克，山黄皮5克，酸梅5克，生姜1克，生抽1克，鸭肉50克，食用油1克】

红薯【红薯30克】

戚风蛋糕【酵母粉0.3克，白砂糖1克，菜籽油1克，鸡蛋10克，面粉30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

核桃包【酵母粉1克，核桃薄脆5克，红糖5克，小麦面粉30克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉60克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

醋溜土豆丝【盐0.3克，白醋1克，小香葱1克，土豆30克】

热狗炒蛋【盐0.3克，热狗20克，鸡蛋20克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

葱油鸡【盐0.4克，小香葱1克，食用油1克，生姜1克，大蒜1克，鸡肉50克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

油果番茄焖肉片【盐0.4克，油豆腐20克，番茄20克，猪肉20克，生抽0.5克，生姜1克，食用油1克】

小葱拌面【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，小葱1克，肉末15克，面条40克】

咖喱牛杂【盐0.3克，牛肚20克，牛百叶20克，咖喱粉30克，食用油1克，生姜1克】

玉米棒【玉米50克】

双色馒头【酵母粉1克，白砂糖5克，菠菜10克，小麦面粉30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉60克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

家常豆腐【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，豆腐20克，肉末20克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

酸甜排骨【生抽0.3克，盐0.5克，白醋1克，白砂糖1克，玉米淀粉1克，生姜1克，食用油1克，青椒10克，菠萝10克，猪排骨60克】