妇幼时茶记·春分篇 | 南宁春分湿+热咋破?答案就藏在这一杯茶里!

春分是二十四节气中阴阳平衡的重要节点，此时昼夜均分、寒暑平调，人体气血运行与自然界同步进入动态平衡状态。但在南宁，这份平衡却被加了一道“附加题”——回南天的湿气尚未散尽，艳阳天的热气已然升腾。阳气要生发，湿气却黏滞；肝气正旺盛，脾土易受困。这便是南宁春分的特有体质：外有湿热交织，内有肝旺脾虚。

中医认为，春分养生的核心在于“以平为期”。此时顺应天时调养，不仅能让身体平稳换季，更能为盛夏的阳气盛长积蓄能量。

疏肝解郁，让被湿气困住的心情透透气；

健脾祛湿，把回南天渗进身体的湿“烘”干；

护表防风，挡住春风里裹挟的病邪。

立足南宁本土气候，广西妇幼保健院中医科联合营养膳食科，特别推出分人群定制的春分养生茶饮。用一杯温润的茶，调和你的阴阳，化解这方水土特有的“湿”与“热”。

春分肝气旺盛，女性易受肝郁气滞、阴虚燥热或脾虚湿困困扰。此时宜疏肝理气、调和阴阳、健脾润燥。

【疏肝解郁茶】

（适合情绪波动、经前乳胀）

组成：玫瑰花、陈皮、枸杞

功效：玫瑰花疏肝活血（性温不燥），陈皮理气化痰，枸杞滋阴平衡肝火。

做法：80℃热水冲泡，焖5分钟，可加少许红糖调味。

注意：经期量多者去玫瑰花，改茉莉花；阴虚火旺者（口干舌红）加麦冬。

【健脾祛湿茶】

（适合春困乏力、虚胖水肿） 

组成：茯苓、炒薏米、红枣

功效：茯苓健脾宁心，炒薏米利湿不伤脾，红枣调和气血。  

做法：所有材料煮15分钟，取汤代茶饮。  

注意：阴虚体质（舌红少苔）慎用薏米，可改山药片。

孕妇体质特殊，春分节气养生需兼顾疏肝理气、滋阴养血、健脾安胎，同时避免寒凉或活血类食材。

【疏肝养血茶】

（适合情绪烦躁、胸闷）

组成：玫瑰花、枸杞、红枣。

功效：玫瑰花疏肝解郁（少量不活血），枸杞滋阴养血，红枣补中益气。  

做法：80℃热水冲泡，焖5分钟，枣香释放后饮用。

注意：孕早期或体质偏热（舌红苔黄）者减至5g玫瑰。

【健脾安胎茶】

（适合孕吐、腹胀）

组成：炒白术（或山药片）、陈皮、苹果干。

功效：白术/山药健脾安胎，陈皮理气止呕，苹果干调和脾胃。  

做法：沸水煮10分钟，滤渣后温热饮用。

注意：孕吐严重者可加生姜1薄片（拇指大小），但舌红者慎用姜。

温馨提示：建议孕妇饮用前咨询中医师，结合个人体质（如是否有流产史、胎象稳定性等）调整配方！

春分节气小朋友易出现肝火偏旺、脾胃虚弱等问题。以下是为儿童设计的温和花茶建议，兼顾疏肝、健脾、防春燥，同时避免寒凉过甚。

【疏肝明目茶】

（适合烦躁）

组成：杭白菊、枸杞、无花果干

功效：杭白菊清肝明目（比野菊更温和），枸杞平补肝肾，无花果润肺生津中和菊的寒性。

做法：80℃热水冲泡，焖3分钟，可加少许麦芽糖。

注意：腹泻时停用，一周2—3次。

【健脾消食茶】

（适合积食、舌苔厚）

组成：炒麦芽、陈皮、苹果干

功效：炒麦芽消食和中，陈皮理气健脾，苹果干酸甜开胃。

做法：沸水冲泡10分钟，滤渣饮用。

注意：饭后1小时饮用，连喝不超过3天。

温馨提示：建议根据孩子体质灵活调整，如持续不适（如长期积食、过敏咳嗽），需咨询中医师辨证调理。

✅ 因地制宜：结合广西“湿冷”气候特点，注重健脾祛湿，滋阴平肝。

✅ 因人定制：分女性、孕妇、儿童三类体质，精准调理，安全有效。

✅ 药食同源：所有材料均为国家认定的食药物质，温和无副作用。

✅ 慢煮细煨：便民食堂每日现煮，保留食材本味与功效。

供应时间：3月20日起每日限量供应

品尝地点：广西妇幼保健院（厢竹院区）便民食堂（1楼小超市旁）