南宁北附实验学校2026年春季学期小学部3-4周食谱

玉米棒【玉米50克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

烧麦【盐0.2克，老抽0.2克，小香葱1克，料酒1克，糯米10克，猪肉10克，红萝卜10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉40克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，淮山15克，筒骨25克】

木耳豆腐丝【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，木耳10克，豆腐10克，猪肉10克】

莲藕肉饼【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，莲藕10克，肉末10克】

椒盐虾【盐0.2克，芝麻1克，食用油1克，生姜1克，淀粉1克，大蒜1克，红辣椒1克，料酒1克，花椒1克，茴香(鲜)1克，海虾50克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

香菇花菜肉片【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，香菇10克，花菜10克，猪肉10克】

青瓜热狗【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青瓜10克，热狗10克】

咖喱土豆牛腩【盐0.1克，生抽1克，料酒1克，生姜1克，食用油1克，咖喱粉5克，牛腩10克，土豆10克】

红薯【红薯30克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

皮蛋瘦肉粥【生姜1克，小葱1克，猪肉15克，皮蛋15克，籼米20克】

叉烧包【酵母粉1克，白砂糖1克，叉烧肉10克，小麦面粉25克】

玉米汁【甜玉米粒30克，白砂糖2克】

茄汁肉沫粉【盐0.3克，番茄10克，肉末10克，生抽0.3克，生姜1克，切粉40克，食用油1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，芥菜10克，豆腐10克】

香菇花菜肉片【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，猪肉10克，花菜15克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

红烧茄子【盐0.1克，黄豆酱油0.1克，生姜1克，小香葱1克，食用油1克，茄子10克，猪肉10克】

卤味鸡【盐0.1克，老抽0.1克，生姜1克，料酒1克，食用油1克，鸡肉40克】

豆沙小面包【高筋面粉30克，酵母粉0.5克，白砂糖1克，豆沙10克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

番茄蛋汤【盐0.1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋10克，番茄10克】

青笋叉烧【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青笋10克，叉烧肉10克】

酥香春卷【盐0.2克，大白菜10克，猪肉10克，面粉10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，胡椒粉1克】

老友花甲螺【盐0.1克，黑豆豉1克，生姜1克，食用油1克，酸笋10克，花甲螺15克】

玉米棒【玉米50克】

芥菜瘦肉粥【盐0.1克，食用油0.5克，生姜1克，肉末15克，芥菜15克，籼米30克】

流沙包【酵母粉1克，白砂糖1克，牛奶5克，淡奶油5克，全脂奶粉(雀巢）5克，黄油5克，咸蛋黄10克，面粉30克】

肉松小面包【酵母粉0.3克，白砂糖1克，玉米油1克，肉松5克，鸡蛋10克，小麦面粉20克】

蛋饺【面粉20克，鸡蛋10克，香菇10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，盐0.2克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉40克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

海带鸡汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，鸡肉10克，海带10克】

节瓜肉片【盐0.1克，节瓜10克，猪肉10克，生姜1克，生抽0.1克，食用油1克】

家常豆腐【盐0.1克，生抽0.1克，食用油1克，小葱1克，生姜1克，肉末10克，豆腐10克】

炸肉串【盐0.1克，白砂糖0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，淀粉1克，猪肉15克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

咖喱土豆丸子【咖喱粉10克，土豆10克，肉丸10克，胡椒粉1克，淀粉1克，盐0.2克，耗油1克】

酸甜蛋【盐0.1克，鸡蛋20克，番茄酱10克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

双椒鸡肾【盐0.2克，青椒10克，红椒10克，鸡肾10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

红薯【红薯30克】

藕丁肉包【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，酵母粉1克，莲藕10克，肉末10克，小麦面粉20克】

水煮饺子【盐0.1克，食用油1克，玉米10克，马蹄10克，面粉25克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

豆浆【豆浆120克】

叉烧粉【盐0.2克，小葱1克，食用油1克，叉烧肉15克，切粉40克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小葱1克，虫草花10克，鸡肉10克】

番茄菜梗油果【盐0.2克，生抽0.2克，食用油1克，番茄10克，菜梗10克，油豆腐10克】

火腿蛋炒饭【盐0.1克，火腿10克，鸡蛋10克，米饭20克，生抽0.2克，食用油1克】

香芋排骨【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，香芋10克，猪排骨50克】

香芋肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.5克，小香葱1克，生姜1克，香芋10克，肉末10克，小麦面粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，小香葱1克，番茄10克，豆腐10克，肉末10克】

猪肉炖粉条【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，猪肉10克，粉条10克】

土豆肉丝【盐0.1克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆10克，猪肉10克】

柠檬鸭【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，柠檬5克，鸭肉30克】

玉米棒【玉米50克】

红糖发糕【红糖1克，酵母粉1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

热狗包子【盐0.1克，热狗10克，小麦面粉30克，肉末10克，生抽0.1克，生姜1克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉40克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

玉米虾仁【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，玉米10克，虾仁10克】

红枣蒸南瓜【盐0.1克，食用油1克，南瓜15克，红枣15克】

可乐鸡翅【盐0.1克，生姜1克，料酒1克，大蒜1克，小香葱1克，生抽1克，老抽1克，食用油1克，胡椒粉1克，可口可乐10克，鸡翅40克】

玉米棒【玉米50克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

烧麦【盐0.2克，老抽0.2克，小香葱1克，料酒1克，糯米10克，猪肉10克，红萝卜10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉50克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，淮山15克，筒骨25克】

木耳豆腐丝【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，木耳15克，豆腐15克，猪肉15克】

莲藕肉饼【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，莲藕15克，肉末15克】

椒盐虾【盐0.3克，芝麻1克，食用油1克，生姜1克，淀粉1克，大蒜1克，红辣椒1克，料酒1克，花椒1克，茴香(鲜)1克，海虾60克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

香菇花菜肉片【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，香菇15克，花菜15克，猪肉15克】

青瓜热狗【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青瓜15克，热狗15克】

咖喱土豆牛腩【盐0.2克，生抽1克，料酒1克，生姜1克，食用油1克，咖喱粉5克，牛腩15克，土豆15克】

红薯【红薯30克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

皮蛋瘦肉粥【生姜1克，小葱1克，猪肉15克，皮蛋15克，籼米20克】

叉烧包【酵母粉1克，白砂糖1克，叉烧肉10克，小麦面粉25克】

玉米汁【甜玉米粒30克，白砂糖2克】

茄汁肉沫粉【盐0.3克，番茄10克，肉末10克，生抽0.3克，生姜1克，切粉50克，食用油1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，芥菜10克，豆腐10克】

香菇花菜肉片【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，猪肉15克，花菜20克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

红烧茄子【盐0.2克，黄豆酱油0.2克，生姜1克，小香葱1克，食用油1克，茄子15克，猪肉15克】

卤味鸡【盐0.2克，老抽0.2克，生姜1克，料酒1克，食用油1克，鸡肉50克】

豆沙小面包【高筋面粉30克，酵母粉0.5克，白砂糖1克，豆沙10克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

番茄蛋汤【盐0.1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋10克，番茄10克】

青笋叉烧【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青笋15克，叉烧肉15克】

酥香春卷【盐0.3克，大白菜15克，猪肉15克，面粉15克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，胡椒粉1克】

老友花甲螺【盐0.2克，黑豆豉1克，生姜1克，食用油1克，酸笋15克，花甲螺20克】

玉米棒【玉米50克】

芥菜瘦肉粥【盐0.1克，食用油0.5克，生姜1克，肉末15克，芥菜15克，籼米30克】

流沙包【酵母粉1克，白砂糖1克，牛奶5克，淡奶油5克，全脂奶粉(雀巢）5克，黄油5克，咸蛋黄10克，面粉30克】

肉松小面包【酵母粉0.3克，白砂糖1克，玉米油1克，肉松5克，鸡蛋10克，小麦面粉20克】

蛋饺【面粉20克，鸡蛋10克，香菇10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，盐0.2克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉50克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

海带鸡汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，鸡肉10克，海带10克】

节瓜肉片【盐0.2克，节瓜15克，猪肉15克，生姜1克，生抽0.2克，食用油1克】

家常豆腐【盐0.2克，生抽0.2克，食用油1克，小葱1克，生姜1克，肉末15克，豆腐15克】

炸肉串【盐0.2克，白砂糖0.1克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，淀粉1克，猪肉20克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

咖喱土豆丸子【咖喱粉15克，土豆15克，肉丸15克，胡椒粉1克，淀粉1克，盐0.3克，耗油1克】

酸甜蛋【盐0.2克，鸡蛋25克，番茄酱15克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

双椒鸡肾【盐0.3克，青椒15克，红椒15克，鸡肾15克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

红薯【红薯30克】

藕丁肉包【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，酵母粉1克，莲藕10克，肉末10克，小麦面粉20克】

水煮饺子【盐0.1克，食用油1克，玉米10克，马蹄10克，面粉25克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

豆浆【豆浆120克】

叉烧粉【盐0.2克，小葱1克，食用油1克，叉烧肉15克，切粉50克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小葱1克，虫草花10克，鸡肉10克】

番茄菜梗油果【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，番茄15克，菜梗15克，油豆腐15克】

火腿蛋炒饭【盐0.2克，火腿15克，鸡蛋15克，米饭25克，生抽0.2克，食用油1克】

香芋排骨【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，香芋15克，猪排骨60克】

香芋肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.5克，小香葱1克，生姜1克，香芋10克，肉末10克，小麦面粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，小香葱1克，番茄10克，豆腐10克，肉末10克】

猪肉炖粉条【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，猪肉15克，粉条15克】

土豆肉丝【盐0.2克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆15克，猪肉15克】

柠檬鸭【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，柠檬10克，鸭肉40克】

玉米棒【玉米50克】

红糖发糕【红糖1克，酵母粉1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

热狗包子【盐0.1克，热狗10克，小麦面粉30克，肉末10克，生抽0.1克，生姜1克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉50克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

玉米虾仁【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，玉米15克，虾仁15克】

红枣蒸南瓜【盐0.1克，食用油1克，南瓜15克，红枣15克】

可乐鸡翅【盐0.2克，生姜1克，料酒1克，大蒜1克，小香葱1克，生抽1克，老抽1克，食用油1克，胡椒粉1克，可口可乐20克，鸡翅50克】

玉米棒【玉米50克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

烧麦【盐0.2克，老抽0.2克，小香葱1克，料酒1克，糯米10克，猪肉10克，红萝卜10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉60克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，淮山15克，筒骨25克】

木耳豆腐丝【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，木耳20克，豆腐20克，猪肉20克】

莲藕肉饼【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，莲藕20克，肉末20克】

椒盐虾【盐0.4克，芝麻1克，食用油1克，生姜1克，淀粉1克，大蒜1克，红辣椒1克，料酒1克，花椒1克，茴香(鲜)1克，海虾70克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

香菇花菜肉片【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，香菇20克，花菜20克，猪肉20克】

青瓜热狗【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青瓜20克，热狗20克】

咖喱土豆牛腩【盐0.3克，生抽1克，料酒1克，生姜1克，食用油1克，咖喱粉10克，牛腩20克，土豆20克】

红薯【红薯30克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

皮蛋瘦肉粥【生姜1克，小葱1克，猪肉15克，皮蛋15克，籼米20克】

叉烧包【酵母粉1克，白砂糖1克，叉烧肉10克，小麦面粉25克】

玉米汁【甜玉米粒30克，白砂糖2克】

茄汁肉沫粉【盐0.3克，番茄10克，肉末10克，生抽0.3克，生姜1克，切粉60克，食用油1克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，芥菜10克，豆腐10克】

香菇花菜肉片【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，猪肉20克，花菜20克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

红烧茄子【盐0.3克，黄豆酱油0.3克，生姜1克，小香葱1克，食用油1克，茄子20克，猪肉20克】

卤味鸡【盐0.3克，老抽0.3克，生姜1克，料酒1克，食用油1克，鸡肉60克】

豆沙小面包【高筋面粉30克，酵母粉0.5克，白砂糖1克，豆沙10克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

番茄蛋汤【盐0.1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋10克，番茄10克】

青笋叉烧【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青笋20克，叉烧肉20克】

酥香春卷【盐0.3克，大白菜20克，猪肉20克，面粉20克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，胡椒粉1克】

老友花甲螺【盐0.3克，黑豆豉1克，生姜1克，食用油1克，酸笋20克，花甲螺30克】

玉米棒【玉米50克】

芥菜瘦肉粥【盐0.1克，食用油0.5克，生姜1克，肉末15克，芥菜15克，籼米30克】

流沙包【酵母粉1克，白砂糖1克，牛奶5克，淡奶油5克，全脂奶粉(雀巢）5克，黄油5克，咸蛋黄10克，面粉30克】

肉松小面包【酵母粉0.3克，白砂糖1克，玉米油1克，肉松5克，鸡蛋10克，小麦面粉20克】

蛋饺【面粉20克，鸡蛋10克，香菇10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，盐0.2克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉60克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

海带鸡汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，鸡肉10克，海带10克】

节瓜肉片【盐0.3克，节瓜20克，猪肉20克，生姜1克，生抽0.3克，食用油1克】

家常豆腐【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，小葱1克，生姜1克，肉末20克，豆腐20克】

炸肉串【盐0.3克，白砂糖0.1克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，淀粉1克，猪肉30克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

咖喱土豆丸子【咖喱粉15克，土豆20克，肉丸20克，胡椒粉1克，淀粉1克，盐0.3克，耗油1克】

酸甜蛋【盐0.2克，鸡蛋25克，番茄酱15克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

双椒鸡肾【盐0.4克，青椒20克，红椒20克，鸡肾20克，生抽0.4克，生姜1克，食用油1克】

红薯【红薯30克】

藕丁肉包【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，酵母粉1克，莲藕10克，肉末10克，小麦面粉20克】

水煮饺子【盐0.1克，食用油1克，玉米10克，马蹄10克，面粉25克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

豆浆【豆浆120克】

叉烧粉【盐0.2克，小葱1克，食用油1克，叉烧肉15克，切粉60克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小葱1克，虫草花10克，鸡肉10克】

番茄菜梗油果【盐0.4克，生抽0.4克，食用油1克，番茄20克，菜梗20克，油豆腐20克】

火腿蛋炒饭【盐0.3克，火腿20克，鸡蛋20克，米饭25克，生抽0.3克，食用油1克】

香芋排骨【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，香芋15克，猪排骨70克】

香芋肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.5克，小香葱1克，生姜1克，香芋10克，肉末10克，小麦面粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，小香葱1克，番茄10克，豆腐10克，肉末10克】

猪肉炖粉条【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，猪肉20克，粉条20克】

土豆肉丝【盐0.3克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆20克，猪肉20克】

柠檬鸭【盐0.3克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，柠檬10克，鸭肉50克】

玉米棒【玉米50克】

红糖发糕【红糖1克，酵母粉1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

热狗包子【盐0.1克，热狗10克，小麦面粉30克，肉末10克，生抽0.1克，生姜1克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉60克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

玉米虾仁【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，玉米20克，虾仁20克】

红枣蒸南瓜【盐0.3克，食用油1克，南瓜20克，红枣20克】

可乐鸡翅【盐0.3克，生姜1克，料酒1克，大蒜1克，小香葱1克，生抽1克，老抽1克，食用油1克，胡椒粉1克，可口可乐20克，鸡翅60克】