致南宁妈妈:从现在起要学会彼此成全,爱自己!

今天借着女神节，我想跟大家聊一聊，聊一聊我们身边最熟悉，却也最容易被忽略的那个人——妈妈。

每天清晨，家里看到妈妈们忙碌的身影：一边催促孩子起床、洗漱、吃早餐，一边收拾书包、准备家人的午饭，忙得脚不沾地；

深夜的时候，我也经常在家长群里看到妈妈们的消息，辅导完孩子写作业，还要收拾家务、检查错题，等到一切忙完，早已是深夜，留给自己的，只有一身疲惫。

我发现，我们好像都习惯了称呼她们为“妈妈”，习惯了她们的付出，习惯了她们的坚强。

却忘了，她们首先是自己——那个曾经也有热爱、有棱角、有自己生活的女孩。

她们也曾喜欢打扮，喜欢和朋友逛街、看电影，也曾有自己的梦想和追求。

只是自从有了孩子、有了家庭，她们慢慢把“自己”藏了起来，把所有的时间和精力，都放在了家人和孩子身上。

今天是女神节，我想跟每一位妈妈说：愿你们都能读懂，你的觉醒，从来不是自私，而是一个家庭最温暖的底气。

这些年，我见证了太多妈妈们的无奈，所以今天，我不想说那些空洞的祝福，只想跟你们真诚地聊一聊，聊一聊被“母亲”这个身份捆绑的无奈，聊一聊母亲的觉醒，到底是什么。

我接触过不同类型的家庭，也见过太多被“母亲”身份困住的妈妈。

我发现，很多妈妈都有一个共同的特点：

习惯优先迁就孩子、讨好家人，总是忽略自己的需求。

她们会放弃自己坚持了很多年的爱好，会搁置自己的自我成长，甚至会委屈自己，去迎合家庭的期待，去满足所有人的要求。

我见过有的妈妈，以前特别喜欢画画，常常都会抽出时间画一幅画，可自从有了孩子，画笔被束之高阁，再也没有碰过；

我见过有的妈妈，本来有很好的工作，有自己的职业追求，可因为要照顾孩子、照顾家庭，不得不辞职在家，从此围着灶台、围着孩子转；

我见过有的妈妈，哪怕自己受了委屈，也从不跟家人抱怨，总是笑着说“我没事”，可深夜里，却一个人偷偷难过。

我认为，这种“无私”的牺牲，看似是为了家庭，看似是伟大的，实则可能让自己陷入无尽的内耗。

每天围着家人转，没有自己的时间，没有自己的空间，忽略自己的情绪和需求，久而久之，心里的委屈会越积越多，脾气也会变得越来越暴躁，甚至会影响到家庭的氛围。

更重要的是，我发现，这种一味的付出，会让孩子、让家人习惯这种“理所当然”。

孩子会觉得，妈妈的付出是应该的，不会懂得珍惜，也不会懂得感恩；

家人会觉得，妈妈的委屈是无所谓的，不会主动去体谅，也不会主动去分担。

这样一来，不仅妈妈自己过得很累，整个家庭的氛围也会变得压抑，反而不利于家庭的健康发展。

很多妈妈都会问我：海棋老师，什么是母亲的觉醒？是不是觉醒了，就意味着我要拒绝承担母亲、妻子的责任？是不是就意味着我要变得自私，不管家人和孩子了？

在这里，我想明确地告诉大家：不是的。

我认为，母亲的觉醒，从来不是拒绝承担责任，而是不把“妈妈”当作自己唯一的身份标签。

我们可以是妈妈，可以是妻子，但我们更可以是我们自己。

觉醒，是学会爱自己，是学会不委屈自己，是学会在家庭和自我之间找到一个平衡，是懂得，只有先照顾好自己，才能更好地照顾家人、陪伴孩子。

接下来，我想跟大家分享四个小建议，也是我这么多年观察和总结出来的，希望能帮到每一位正在迷茫、正在内耗的妈妈。

学会许可自己

我想跟你们说，不必事事都做到完美，允许自己有缺点、有疲惫，允许自己优先照顾自己的情绪。

现在很多妈妈，都被“完美妈妈”的执念困住了。我发现，她们总是要求自己做到最好：

孩子的作业要辅导得完美，家里的家务要收拾得一尘不染，家人的饮食要照顾得无微不至，自己还要兼顾工作、兼顾自我成长。

一旦有一点做得不好，就会陷入自我否定，觉得自己不是一个合格的妈妈。

我想说的是，世界上没有完美的妈妈，也没有完美的人。

我们都是普通人，都会有疲惫的时候，都会有犯错的时候，都会有做得不够好的时候。

我的建议是，放下“完美妈妈”的执念，接受自己的不完美。

允许自己有情绪，累了就歇一歇，委屈了就哭出来，不用硬撑着做一个“超人妈妈”；

允许自己有松懈的时候，不用每天都紧绷着神经，偶尔偷个懒，给自己放个假，并没有什么错。

除此之外，我发现，很多妈妈都喜欢盲目攀比。

看到别的妈妈把孩子教得很好，看到别的妈妈既能兼顾家庭又能兼顾工作。

看到别的妈妈活得光鲜亮丽，就会忍不住焦虑，觉得自己做得不够好，觉得自己很失败。

我认为，这种攀比是完全没有必要的。

每个人的生活节奏都不一样，每个人的家庭情况都不一样，每个人的能力也不一样。

我们不用跟别人比，专注自己的就好。哪怕每天进步一点点，哪怕每天只做一件让自己开心的小事，也是对自己的成全，也是一种成长。

学会爱好自己

捡起被搁置的爱好，留一点专属自己的时间，哪怕每天只有10分钟，也足够了。

我们不要依附他人获得价值感，我们自身的快乐和价值，从来都不是别人给的，而是自己给自己的。

我接触过很多妈妈，她们都说，有了孩子之后，就没有自己的时间了，每天的时间都被孩子和家庭占满了。

我理解这种无奈，但我也想告诉大家：再忙，也要留一点时间给自己。

我的建议是，每天留10-20分钟的专属自己的时间，做一件不关乎家庭、不关乎孩子，只关乎自己的小事。

比如，喜欢读书的妈妈，可以抽出10分钟读几页自己喜欢的书；

喜欢护肤的妈妈，可以抽出10分钟给自己敷一片面膜；

哪怕什么都不做，只是发呆、放空自己，也是一种放松，也是对自己的宠爱。

我发现，很多妈妈都习惯了依附家人获得价值感。

觉得自己为家庭付出得越多，自己的价值就越高；

觉得家人开心、孩子优秀，自己就幸福。

可实际上，这种价值感是很脆弱的。

一旦家人不理解、不体谅，一旦孩子出现一点问题，她们就会陷入自我怀疑，觉得自己一无是处。

我们的价值，从来都不是由别人定义的，也不是由我们的付出定义的。

我们是妈妈，但我们也是独立的个体，我们有自己的思想、自己的爱好、自己的追求。

只有当我们学会爱好自己，学会取悦自己，才能拥有真正的快乐和价值感，才能以更好的状态去面对家庭和孩子。

学会彼此成全

我认为，爱不是捆绑，对孩子不包办、对家人不讨好，用自己的状态影响家庭，而非一味付出。

很多妈妈都有一个误区，觉得爱孩子，就是要包揽孩子的一切，从穿衣、吃饭，到学习、生活，都替孩子安排得明明白白；

觉得爱家人，就是要讨好家人，满足家人的所有要求，哪怕委屈自己也无所谓。

我发现，这种一味的包办和讨好，不仅会让自己活得很累，还会害了孩子、惯坏家人。

对孩子来说，过度包办会让他们失去独立的能力，变得依赖、自私，不懂得承担责任；

对家人来说，过度讨好会让他们觉得你的付出是理所当然的，不会主动去体谅你、分担你，反而会得寸进尺。

我的建议是，学会彼此成全：

对孩子，不要包办代替，多给他们一些独立的空间，让他们学会自己的事情自己做，学会承担责任。

哪怕他们做得不够好，哪怕他们会犯错，也是一种成长。

对家人，不要一味讨好，学会平等相处，学会表达自己的需求和感受，让家人知道你的委屈和辛苦，让他们主动去分担你的压力。

最好的家庭关系，从来都不是单方面的付出，而是彼此包容、彼此体谅、彼此成全。

当你不再一味付出，不再委屈自己，以一种积极、乐观、自信的状态去面对家庭。

你会发现，整个家庭的氛围都会变得越来越好，家人也会越来越珍惜你、体谅你。

学会拒绝

我想跟你们说，不必包揽所有家务和育儿琐事，主动和家人分工，不独自硬扛。

我见过太多妈妈，把所有的家务和育儿琐事都揽到自己身上。

每天忙得晕头转向，累得身心俱疲，却从来不会主动向家人求助，从来不会拒绝家人的要求。

她们觉得，这是自己的责任，是自己应该做的；

她们觉得，只要自己多付出一点，家庭就会更和谐、更幸福。

可我想说的是，各位，家务和教育孩子，从来都不是妈妈一个人的责任，而是整个家庭的责任。

爸爸也有义务照顾孩子、分担家务，家人也有义务体谅妈妈、帮助妈妈。

我们不要总是想着硬扛，不要总是害怕拒绝，学会拒绝，学会求助，学会和家人分工，才是对自己最好的保护，也是对家庭最好的负责。

我的建议是，主动和家人沟通，明确每个人的分工。

比如，爸爸负责接送孩子、辅导孩子写作业，妈妈负责做饭、收拾家务；或者家人轮流分担家务和育儿琐事，让每个人都能感受到家庭的责任，都能体会到妈妈的辛苦。

当你不再独自硬扛，当家人主动分担你的压力，你会发现，自己轻松了很多，家庭也会变得更和谐、更幸福。

我接触过很多孩子，我发现，母亲的情绪稳定、自我成长，会潜移默化影响孩子的性格和价值观，这才是对孩子最好的教育。

我见过很多妈妈，因为长期内耗、情绪不稳定，经常发脾气、抱怨，久而久之，孩子也变得暴躁、自卑、敏感，不懂得尊重他人、体谅他人；

我也见过很多妈妈，懂得爱自己、懂得成长，情绪稳定、乐观自信，她们的孩子也变得开朗、自信、善良，懂得珍惜、懂得感恩，也懂得如何爱自己、爱他人。

我认为，对孩子来说，最好的教育，不是昂贵的补习班，不是优质的物质生活，而是妈妈的言传身教。

当妈妈活得开心、活得自信、活得精彩，孩子也会跟着变得优秀；

当妈妈懂得爱自己、懂得成长，孩子也会学会爱自己、学会成长。

写在最后

我想跟每一位妈妈说：妈妈不只是妈妈，更是自己。

2026年女神节，愿每一位母亲都能卸下束缚，勇敢活出自我，温柔且强大。

我想跟每一位妈妈说，你们的觉醒，从来都不是自私，而是一个家庭的幸运——当妈妈活成自己喜欢的样子，整个家庭都会充满阳光和力量。

女神节，愿每一位妈妈都能许可自己活成喜欢的样子！

愿每一位妈妈都能被世界温柔以待！

愿每一位妈妈都能拥有属于自己的快乐和幸福。

最后，祝所有妈妈，女神节快乐！