第二十二周食谱
2026年1月26日—1月30日
星期一(1月26日)
营养早餐
香菇瘦肉粥、玉米棒
营养午餐
金银米饭、肉沫芙蓉蛋
爆炒油麦菜、猪脚花生汤
健康午点
三鲜汤面、葡萄干、时令水果
星期二(1月27日)
鲜肉粉、蒸红薯
燕麦香米饭、卤鸡腿
炒双丝、海带菌菇汤
香芋西米露、山楂饼、时令水果
星期三(1月28日)
刀切馒头、豆浆
香米米饭、木耳炒肉丝、小炒冬瓜、白菜圆子汤
皮蛋瘦肉粥、水煮花生、时令水果
星期四(1月29日)
过桥米线、蒸山药棒
红米香米饭、土豆焖鸭、蚝油生菜、紫菜虾皮汤
红枣发糕、杂粮米糊、时令水果
星期五(1月30日)
茄汁瘦肉面、鹌鹑蛋
腊味饭、淮山筒骨汤
八宝粥、盐水毛豆、时令水果
上 周 回 顾
星期一(1月19日)
茄汁肉沫粉、蒸红薯
红米香米饭、蚂蚁上树
火腿炒黄瓜、虫草花鸡汤
鲜肉云吞、水煮花生、时令水果
星期二(1月20日)
过桥米线、蒸玉米棒
香米饭、黄焖鸭
小炒花椰菜、青菜肉丸汤
刀切馒头、杂粮米糊、时令水果
星期三(1月21日)
青菜肉丝面、鹌鹑蛋
金银米饭、肉沫豆腐、包菜木耳炒肉丝、黄豆海带猪骨汤
香甜玉米粥、葡萄干、时令水果
星期四(1月22日)
莲蓉包、核桃花生豆浆
燕麦米饭、什锦虾仁、蚝油生菜、冬瓜肉片汤
蛋糕、红薯糖水、时令水果
星期五(1月23日)
生滚牛肉粥、水煮鸡蛋
黑米香米饭、肉沫蒸金针菇、蒜香油麦菜炒肉片
、淮山沙骨汤
番茄猪肉面、蒸山药棒、时令水果
策划:石凤英
编辑:刘博琳
审核:韦月琴