昨天社区联合幼儿园开展端午邻里童乐游园会，天气闷热难耐，大家闲聊着打算抽空去赏荷花，我忽然想起收拾储物柜翻出来的去年留存的干荷叶，正好赶上南宁龙舟水来袭，连日潮热黏腻、上蒸下煮，这干荷叶用来祛湿再合适不过，顺势就和社区老年大学声乐班的同学聊起了日常祛湿的法子。
端午邻里童乐游园会
今天我就跟友友们聊聊祛湿这件事。
从事中医的堂弟，也曾跟我聊过，早上睡醒浑身发沉，脑袋昏昏沉沉像裹了厚布，一整天都提不起精神。明明没吃多少东西，肚子却胀鼓鼓的，大便还总粘在马桶冲不干净，脸上出油厉害，照镜子一看舌头边上全是齿痕，这就是典型的暑湿困脾。
湿气全是湿热天气惹的祸，外界潮气重，再加上常吃冷饮甜食损伤脾胃，脾胃运化不动水湿，湿气就堆积在身体里。
昨晚下的龙舟水
很多养生老说法里都提到，身上湿气太重最明显的样子，就是脑袋昏沉沉的像裹了块湿布，浑身发懒没力气，干什么都提不起精神，还常会胃口不好、肚子发胀、肠胃不舒服。
友友，你们可以对照自测一下，中了两条以上就得及时调理：
晨起总睡不醒、
舌苔厚有齿痕、
皮肤反复出油长痘、
吃饭没胃口容易腹胀、
大便粘腻、
午后犯困、
小腿经常浮肿。
想把湿气彻底清掉，最关键就是把脾胃养好。现在给友友分享两款南宁本地人常喝的祛湿汤水。提醒一句，脾胃偏弱的人一定要用炒薏米，生薏米寒性大，喝久了伤肠胃。
家常冬瓜荷叶薏米排骨汤。放冬瓜、炒薏米、赤小豆、排骨，加陈皮姜片去腥，薏米红豆提前泡发，排骨焯水先炖一小时，最后放冬瓜再煮二十分钟，少放盐调味就行，解暑祛湿特别适合南宁的闷热天气。
米田家囤的干荷叶
上班族不方便煲汤，可以泡陈皮荷叶祛湿茶。干荷叶搭配炒薏米、陈皮沸水冲泡，每天喝一杯，喝四五天停一停，理气祛湿简单省事。
这段时间一定要少碰冰饮、奶茶、甜点心，甜食冷饮最伤脾，只会让湿气越积越多。不过，偶尔吃一点没关系的。
平时没空做饭，就按揉身上两个祛湿穴位，每天五分钟就够。阴陵泉是祛湿首选，在小腿内侧膝盖下方的凹陷处，按到发酸发胀，每侧揉三分钟，能消水肿、排湿气。丰隆穴可以化解痰湿，缓解头昏发闷，再搭配上足三里按一按，养脾胃的作用会更到位。
之前有医学院的学生来咱们小区义诊，我趁着那次的机会跟着学习请教，如今也认得十几个常用的保健穴位，平日里也会结合这些小知识，留意实用的祛湿调理法子，日常多注意就能过得舒服不少。
日常起居也要牢记三要三不要。中午十一点到一点小憩二十分钟，养心还能驱散困意；早晚凉快出门散散步，微微出汗即可，千万别剧烈运动大汗淋漓；开空调优先开除湿模式，温度不低于26度，风口别直吹肚子后腰。
想要借着干荷叶调理湿热，日常习惯更要多加留意：不要久坐不起，缺乏活动会让气血凝滞，湿气很难自主排出；洗头务必吹干再睡觉，潮湿的衣服不要贴身穿，杜绝潮气从体表侵入。
同时切忌贪凉，不要冲冷水澡、狂喝冰水，寒凉之气会加重体内寒湿，和湿气缠在一起，调理起来会格外费事。
常说寒好驱、湿气最难断根，祛湿可不是喝一回汤水就能立刻好转的。重在长期养护，少伤脾胃、适度活动、顺应时节调整生活习惯。
南宁漫长的盛夏才刚刚开始，戒掉冰奶茶，常喝祛湿汤水，慢慢调养，就能摆脱浑身发沉的难受状态。
温馨提示：本文仅为日常养生科普，每个人体质各不相同，身体不适请线下就医问诊。
总觉得身子沉、腿脚肿，一块钱1斤的消肿瓜，你家冰箱有吗？
