南宁仁瑞中医 | 脾虚的人脸上藏不住!3个表现快自查,4招把脾胃养回来,气色好到发光!
生活中很多人都有这样的困惑：明明每天早睡早起、认真护肤，护肤品换了一套又一套，脸色依旧暗沉发黄、没气色，脸上频繁长闭口、浮肿，整个人看起来疲惫又憔悴。其实，皮肤的状态，从来不是单纯靠护肤品养出来的，而是由脾胃决定的。中医常说：“脾胃为后天之本，气血生化之源”。我们全身的气血、营养，都需要脾胃运化食物生成，再输送到五脏六腑、四肢百骸，最后滋养到皮肤表层。一旦脾虚，气血生成不足，湿气代谢不掉，垃圾毒素堆积在体内，所有问题都会第一时间显现在脸上。对照这3个面部表现，快速自查脾胃状态，再用4个温和调理方法，慢慢养出干净好气色。一、脾虚的人，脸上会有3个典型信号，一看一个准
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| 面色萎黄暗沉 | | 是脾虚导致气血生化不足，面部肌肤得不到充足滋养的核心表现 |
| 脸部浮肿眼袋厚重 | | 是脾虚无力运化水湿，水湿停滞在面部、眼睑等皮肤薄弱位置导致的 |
| 反复长痘冒油色斑重 | 面部油脂分泌旺盛，毛孔堵塞，同时黄褐斑、暗沉色斑持续加重，脸色无通透感 | |
除了面部表现，脾虚人群通常还会伴随这些身体信号：饭后腹胀、消化不良、浑身乏力嗜睡、四肢沉重、容易发胖、舌头胖大有齿痕。如果你中了2条以上，说明脾胃已经处于虚弱状态，需要及时调理。脾胃调理讲究“温养、清淡、坚持”，分享4个适合日常居家操作的方法，温和不伤身，坚持一段时间，气色会肉眼可见变好。百病从口入，脾胃的损伤，大多是吃出来的。生冷、寒凉、油腻、甜腻、重口味食物，是伤脾的头号元凶。
寒凉食物会直接损伤脾阳，导致水湿运化失常；油腻甜腻食物会加重脾胃消化负担，滋生湿气。尤其是夏天贪凉喝冰水、吃冰淇淋、生冷瓜果，长期下来会直接拖垮脾胃功能。三餐定时定量，不要暴饮暴食，少吃生冷、油炸、甜品。日常可以多吃温和健脾的食材：山药、芡实、茯苓、小米、南瓜、白扁豆、莲子。很多人不知道，熬夜最伤的不仅是肝，还有脾胃。中医认为“人卧则血归于肝，脾得以休养”，长期熬夜、晚睡，会耗伤气血、损伤脾阳，导致脾胃运化功能持续下降。
哪怕你白天吃得再清淡、再养生，熬夜一次，所有的调理效果都会大打折扣。长期晚睡的人，大多面色萎黄、眼袋浮肿、湿气沉重，就是这个道理。最佳养脾作息：23点前入睡，尽量早睡早起。晨起阳气生发，脾胃运化活跃，规律作息能帮脾胃自我修复，慢慢恢复气血生成能力，从根源改善气色。日常没时间食疗、运动的朋友，可以坚持穴位按摩，简单高效，随时随地都能做，能健脾祛湿、疏通气血，改善面部浮肿、暗沉。
很多脾虚的人都有一个通病：不爱动、懒得动，越懒越虚，越虚越懒。长期久坐不动，气血循环变慢，脾胃阳气无法升发，湿气长期淤积体内，脾虚问题会越来越严重。
中医讲“动则生阳”，适度运动能升发脾胃阳气，促进水湿代谢，疏通全身气血，让气血顺畅上荣于面。不需要高强度运动，脾虚人群体质偏弱，过度运动反而耗气。日常坚持快走、慢跑、八段锦、拉伸即可，每天20分钟，微微出汗最佳，能有效排出湿气、提振脾胃功能。很多人执着于外在的护肤保养，却忽略了内在的脾胃调理。护肤品只能修饰表皮，而脾胃养好，是由内而外的滋养。脾虚导致的黄气、浮肿、暗沉、反复痘痘，再贵的护肤品都无法根治。只有脾胃功能恢复，气血充足、湿气排空，面部经络通畅，皮肤才会干净、通透、有光泽。戒掉伤脾的坏习惯，坚持温和调理，不用刻意美白祛痘，你的气色会慢慢变好，素颜也能自带光泽感。部分图文来自网络，如有侵权请联系删除！
