考前压力怎么办?我们有妙招!南宁市第一人民医院健康讲堂校园行——走进第二中学

    随着考试临近，对于一部分同学来说，“紧张”、“压力”、“压得喘不过气”等糟糕的情绪也随之而来。为了帮助同学们学会做情绪的主人，摆脱考试前的焦虑心理，3月25日，南宁市第一人民医院健康讲堂走进南宁市第二中学，临床心理科治疗师覃宏源以《与考试压力共舞》为主题，与该校师生一起度过了一段愉快的学习时光。

    目前，考试是同学们面临的最大挑战，覃宏源老师认为，考试压力在心理学范畴可称作“应激事件”。通过努力来改变应激环境，并借此来保护自身健康与生存的应付活动，几乎存在于生活中的各个方面和人生的每一个阶段。所以，同学们面对压力的时候，应当学会理智面对，用积极的态度化解。

    面对压力，每个人的心理反应都会不同，覃宏源老师带领全体同学一起做了心理测试题，让同学们更了解自己的内心。通常人们应对压力的方式有三种：第一种成熟型，这类型的人在面对应急事件或环境时候，常常能采取“解决问题”和“求助”的方式。第二种是不成熟型，这类型通常以“退避”、“自责”和“幻想”等应付方式面对困难和挫折，情绪和行为缺乏稳定性。第三种是混合型，集成熟与不成熟的应付方式于一体，表现出一种矛盾和两面性人格的特点。通过测试，加深了同学们对压力的认识。

    “其实压力本身没有害，当同学们认为压力有害的时候，压力就有真的害了！”覃宏源老师解释。面对压力，首先我们需要改变对压力的固有想法。第一：允许自己感知到压力。第二：考前压力来源于自我实现潜能和价值的冲动，具有巨大的积极意义，我们要欢迎压力的到来。第三：学会运用压力带来的能量，试图去管理压力。第四：与家人和同学分享压力。

    其次，要积极自我暗示。科学研究表明，压力不会影响考试成绩，考试紧张，实际结果可能更好。面对压力，不必强迫自己放松，紧张没什么大不了的，告诉自己，压力会让你更好的表现。

    百年市一  ·  全心为你，3月14日南宁市第一人民医院2019年志愿服务文化节正式启动，医院将围绕“志愿服务”主题开展一系列活动。本次活动以“健康讲堂”为载体，传播应试心理健康知识，提高学生的健康意识，为即将参加中考的同学们助力加油！