南宁市童之梦绿地花都幼儿园二十四节气顺时养生食谱(第十周)

万事皆可期待

立夏后饮食推荐

1.苋菜

苋菜不仅能够增强体质，提高免yi力还有助干减动i排毒、补气养血的功效。

2.姜枣茶

立夏到三伏前一天(5月5日到7月14日)，每天早上起床后喝一杯姜枣茶。借助姜的力量驱除脾胃的寒气。

3.黄瓜

黄瓜水分充足口感清脆，富含维生素C和矿物质，具有清热解毒，利水利尿的作用。

4.苦瓜

苦瓜性寒味苦，具有清热解毒，消暑去火的功效，对干夏天容易出现的口干舌燥小便短赤等有很好的缓解作用。

5.冬瓜

冬瓜祛湿、散寒的效果都很好，适合夏天吃，不管是煲汤还是炒制，味道都很不错，营养丰富。

6.红枣

红枣性温味甘，具有益气补血，健脾和胃的作用对脾虚的宝宝效果好，尤其适合脾虚贫血的宝宝。

7.樱桃

樱桃性温味甘，脾胃功能相对差的人适合食用樱桃起到很好的健脾胃祛脾湿的功效，同时，樱桃也有利干保护视力，提高免yi力。

8.豌豆

新鲜蚕豆的蛋白质含量高达9%，还有3%的膳食纤维，维生素b1,b2和钾的含量也都高，营养真的不错

9.苹果山楂水

苹果山楂水夏天消食促消化，用苹果半个，6克焦山楂，3颗大枣，放两碗水，煮开再煮20分钟即可。

10.薏仁

薏仁有利于水湿健，脾，止泻的功效，夏季除湿佳品。