班主任：韦群波老师
2022级15班毕业生廖锦辉家长
现在就读于南宁二中高一4班创新班
亲爱的老师们、各位家长朋友、朝气蓬勃的初三同学们：
大家好！
我是咱们三十七中2025届15班毕业生廖锦辉的家长，孩子现在就读于南宁二中高一4班创新班，非常荣幸收到老师的邀请来给大家讲一讲中考最后100天的心路历程。
首先非常感谢37中的老师们三年来对我孩子的培养，看着他从初一时的懵懂孩童一步一步成为优秀的少年，老母亲一直心存感激。去年这个时候，我和所有初三家长一样，心里既装着期待，也藏着焦虑。回望来路，深感最后100天，家长的角色也至关重要。今天，我想以一个“战友”的身份，把陪孩子走过中考百天的一些心得，从学习、生活、心理这三个方面，和大家简单作个分享，希望能给正在这条路上的你一点点参考。
到了最后一百天，孩子在学校已经被老师“喂”得很饱了，回家后我们家长要做的，不是再添一把火，而是做好辅助。
1.回归基础，别钻牛角尖
我经常和孩子聊，中考70%是基础题，20%是中档题，只有10%是难题。对于大多数同学来说，最后的冲刺不是去攻克那些偏题怪题，而是要回归课本，把该拿的分稳稳拿到手。我会提醒他：“哪怕是最简单的古诗文默写、物理公式，也要像第一次学那样认真过一遍，因为漏洞往往就在你以为最熟悉的地方。”
2. 善用“错题本”，不做无用功
我观察我家孩子，他是属于“考完发现都会”，可为什么总在考试时丢不应该丢的分数？所以最后阶段他做得最多的不是刷海量的新题，而是反复翻看他的错题本，把容易丢分的知识点多次的拿出来练习，并且在考试时提高专注度，认真逐句审题，我会跟他说：“错题本是你的提分秘籍，把这些‘地雷’排干净了，你自然就更容易拿高分。”
3. 模拟训练，练的是手感
最后一个月，我们会按照中考的时间表来调整复习做题的时间，有意识的限制时间，让大脑习惯在这个时段保持兴奋状态。这种“演习”不需要太多，一周一两次，主要是保持手感，上了考场不慌张。所以在中考前的几次模考中，孩子成绩都基本保持在5A+6A+水平，最后中考6A+也是稳定发挥了。
很多家长担心孩子营养跟不上，变着法子做大餐，其实我想说，保持常态，就是最好的状态。
1. 三餐规律，拒绝“大补”
千万不要突然给孩子吃很多平时不吃的东西，比如补品、生猛海鲜，万一肠胃不适，反而影响状态。我家那会儿就是家常便饭，注意荤素搭配，保证有优质蛋白（比如鸡蛋、牛奶、鱼肉）和蔬菜。清淡饮食，别吃太油腻，让孩子下午上课不打瞌睡。
2. 规律作息，不打疲劳战
这一点我要特别提醒大家，初三最后阶段，有的孩子喜欢熬夜刷题，我认为这并不可取，其实睡眠充足了，第二天课堂效率才高。我会跟孩子说：“晚上熬一小时，白天昏睡一上午，这笔账划不来。我们要的是效率，不是耗时间。”
3. 碎片化运动，换换脑子
我经常跟孩子说，备考虽然紧张，但也需要劳逸结合，他喜欢打羽毛球，所以傍晚都会跟同学打打球，晚上也经常会在操场跑几圈再回家。这不仅仅是为了锻炼身体，而是让他从书堆里暂时“拔”出来，换换空气，放松一下紧绷的神经，哪怕是十分钟也好。
这也是我感触最深的一点。面对中考，孩子承受的压力比我们想象的要大得多。这时候，家长的情绪稳定，就是孩子的定海神针。
1. 把焦虑藏起来，把微笑挂脸上
说实话，我那会儿比孩子还紧张，但我告诉自己，绝对不能把这种情绪传递给他。哪怕心里翻江倒海，在孩子面前也要表现出“没什么大不了”的淡定。当你不再盯着他的分数唠叨，孩子的心就踏实了一半。那100天，我正常上下班，下班偶尔健身，没有特地把气氛搞得很紧张，孩子回到家感受到的是平和，觉得“我妈超稳”。
2. 多倾听，少说教
有时候孩子回家，抱怨作业多，或者吐槽某科考试没考好。这时候，别急着教育他“要刻苦”“要反思”，只需要当个好听众，回应一句“哦，这样啊”“确实挺难的”。等他说完了，情绪发泄完了，他自己就会回房间拿起书来看，也忘记了他上一刻的“抱怨”了。我认为家是讲爱的地方，是情绪的避风港，不是第二课堂。
3. 降低期望，只问耕耘
中考前每个孩子都已经有自己非常明确的目标了，最后阶段，家长就不要经常把这个挂在嘴边上了。我经常对孩子说一句话：“你只管努力，结果交给时间。哪怕最后考不上理想的学校，只要尽力了，你在爸妈眼里也是最棒的。”这不是放弃，而是帮他卸下包袱。轻装上阵，往往能跑得更快。
亲爱的孩子们，一百天很短，短到转瞬即逝；一百天也很长，长到足以改变一个人的轨迹。请相信，你们不是一个人在战斗。你们的笔下有老师精心准备的教案，你们的背后有父母温热的目光。去年，我的孩子从这里出发，走进了他梦想的校园；今年，这份接力棒传到了你们手中，我相信你们也一定能在这个充满力量的校园里，书写属于自己的辉煌！
最后，衷心祝愿咱们三十七中今年中考续写佳绩，再创辉煌！祝愿学弟学妹们，在这个夏天，都能得偿所愿，金榜题名！
班主任：韦群波老师
2022级15班毕业生廖泽霖妈妈
初三是孩子升学路上的关键节点，作为家长，我们要做好孩子的 “坚强后盾”，从学法指导、后勤保障、心理调适三方面助力孩子高效备考。
学习要重方法而非盲目努力。首先，督促孩子提升课堂专注度；其次，协助孩子建立错题本，将错题按知识点分类，分析错误原因，定期回顾复盘，避免重复犯错。同时，提醒孩子紧跟老师复习节奏，周末查漏补缺，鼓励孩子多与老师、同学交流，不懂就问，拓宽解题思路，培养独立思考能力，在解决问题中建立学习自信。
做好后勤保障是孩子高效学习的基础。生活上，规律作息，结合孩子课程制定时间表，保证充足睡眠；饮食上，注重营养均衡，多准备富含蛋白质、维生素的食物，避免油腻辛辣，为孩子提供充沛精力。此外，合理安排娱乐放松时间，比如每周组织孩子锻炼，做到劳逸结合，让孩子在张弛有度的节奏中保持学习状态。
初三压力大，心理状态直接影响学习效果。家长要时刻关注孩子情绪，当孩子焦虑烦躁时，耐心倾听，给予理解与支持，不指责、不施压。引导孩子正确看待考试成绩，胜不骄、败不馁，把每次考试当作查漏补缺的机会。同时，鼓励孩子培养兴趣爱好，通过运动、听音乐、阅读等方式释放压力，保持积极心态。家长也要管理好自身情绪，避免将焦虑传递给孩子，用平和的氛围陪伴孩子从容备考。
初三备考路虽不易，但只要我们家校携手、科学陪伴，孩子定能稳步前行，祝愿本届考生中考取好成绩，37中中考再创辉煌！
执笔为剑，落笔生花；青春无畏，逐梦扬威。愿每一位三十七中学子带着从容与自信，奔赴这场青春之约，以奋斗为笔、以热爱为墨，在属于自己的广阔天地间，书写不留遗憾的青春答卷，奔赴璀璨未来！
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