【南宁凡生中医】缓解肩颈僵硬救星!试试吊单杆!一次性告诉你吊单杠的益处和禁忌!

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肩颈僵硬救星！吊单杆的益处和禁忌！

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1. 放松肩颈僵硬，缓解酸痛

我们长期低头、含胸，肩颈部肌肉肌一直处于紧绷状态，就像一根被拉满的橡皮筋，时间长了必然酸痛。吊单杠时，身体自然下垂，利用自身重力就能轻轻拉开肩颈肌肉，把紧绷的肌肉“舒展开”。

现在门诊常见很多人都有“颈椎生理曲度变直”，甚至轻微反弓，这都是长期低头压迫颈椎导致的。吊单杠的重力拉伸，能温和地拉开颈椎间隙，减少颈椎间盘的压力，避免颈椎进一步受损，对颈椎起到保护作用。

不良体态圆肩驼背的核心原因，是肩部前侧肌肉紧张、后侧肌肉松弛，导致肩颈前倾。吊单杠可以拉伸肩部前侧的紧张肌肉，激活后背肌肉，慢慢帮肩颈回到正常位置，坚持一段时间，可以改善圆肩驼背。

肩颈僵硬久了，容易压迫神经血管，导致脑部供血不足，出现头晕、后脑勺发紧、手臂发麻的情况。吊单杠能拉伸肩颈经络，促进局部血液循环，不适症状都会慢慢减轻。

肩颈部和腰背部是相连的，很多人肩颈不舒服的同时，腰背部也会胀痛发紧。吊单杠时，腰背也会跟着自然拉伸，缓解腰背疲劳，相当于一次“全身放松”