新春启泰，马跃新程。转眼间，我们迎来农历正月初七，这一天在中华传统文化中被称为“人日节”，是传说中人类的诞辰之日。女娲创世“一鸡二狗、三猪四羊、五牛六马、七人”的典故流传千年，让正月初七承载着对生命的敬畏与对安康的期许。而“七”作为极具神秘色彩的数字，既藏于北斗七星、七情六欲的文化密码中，更融入中医养生的智慧精髓。值此2026马年人日，南宁桂柳附一中医与您聊聊节日习俗，送上专属养生指南，愿您新岁顺时养身，人安岁乐。
正月初七，自古便有“以人为本”的节日内涵，各地习俗虽有差异，却都饱含祈福纳吉的美好心愿，且多与“七”相关，暗合传统文化中“七为轮回”的理念。
吃七宝羹是南方主流习俗，取七种蔬菜煮羹食用，既应和“七”之数，又寓意丰衣足食、驱邪保健。广东用芥菜、春菜等，客家搭配芹菜、韭菜与鱼肉，广西本地则常选葱、蒜、菠菜、芹菜等应季蔬菜，其中芹菜兆聪明、葱喻灵秀、蒜含算计，一碗热羹下肚，既是舌尖上的年味，也是对新岁的期许。
北方多吃面条，俗称“拉魂面”，寓意缠住岁月、福寿绵长。民间更有“初七小孩日、十七大人日、二十七老人日”的说法，正月初七给孩子煮一碗热面，愿其健康成长、无病无灾。此外，戴人胜（彩胜头饰）、登高踏青、庭院摊煎饼“熏天”等习俗，或祈人丁兴旺，或盼步步高升，皆是对生命与生活的珍视。
值得一提的是，人日节讲究“和气相待”，旧时忌训斥争吵、忌动针线，尤其不宜责备孩子，这与原文“七不责”中“对众不责、欢庆不责”的教育智慧不谋而合，核心皆是守护身心和谐。
《黄帝内经》早有“七日节律”的记载，强调人体生理与病理变化遵循七日周期，这与人日节的时间内涵完美契合。正月初七正值初春，阳气始生、寒邪未退，结合节日特点与中医智慧，做好以下几点，助力全年安康。
1. 饮食养生：清润温养，助阳健脾。春节期间多食肥甘厚味，人日节后宜清淡饮食，七宝羹便是绝佳选择，七种蔬菜富含膳食纤维与维生素，可清肠解腻、调和脾胃。同时遵循“春夏养阳”原则，少吃生冷辛辣，可适当食用韭菜、生姜等辛温食材助阳气生发，搭配小米粥、山药等健脾食材，避免脾胃负担过重。
2. 情志养生：调和七情，静心安神。中医认为“七情过度易致病”，怒则气上、喜则气缓、思则气结，节日期间亲友团聚，难免情绪波动，需格外注意情志调和。人日节忌争吵动气，日常保持心境平和，若有焦虑、烦躁等情绪，可通过听音乐、散步等方式舒缓，避免情志失调影响脏腑气机，守护心脑血管健康。
3. 起居养生：顺时作息，适度动养。节后易出现作息紊乱，人日起应逐步恢复规律作息，早睡早起，睡前用热水泡脚，助眠安神，契合“暮夜不责”中避免夜间情绪波动、保障睡眠质量的理念。同时适度运动，如庭院散步、轻柔拉伸等，激活身体阳气，改善春困乏力，忌剧烈运动耗伤阳气。
4. 防护养生：避寒保暖，固护阳气。初春气温乍暖还寒，早晚温差大，人日出行需注意保暖，尤其护住头颈、腰腹等部位，避免寒邪侵入。年老体弱者与儿童不宜过早减衣，遵循“春捂秋冻”原则，减少感冒、关节不适等问题发生。
人日节，是对生命的致敬，也是养生的契机。“七”的文化密码藏着古人的生活智慧，中医的养生理念承载着对安康的守护。2026马年正月初七，南宁桂柳附一中医愿您遵循习俗、顺时养生，调和身心、喜乐安康，新的一年，人旺、福旺、健康旺！
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