南宁北附实验学校2026年春季学期小学部15-16周食谱

星期一（6月8日/6月15日）

玉米棒【玉米50克】

奶黄包【白砂糖1克,鸡蛋黄10克,牛奶10克,小麦面粉25克】

烧麦【盐0.2克,老抽0.2克,小香葱1克,料酒1克,糯米10克,猪肉10克,红萝卜10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【盐0.3克,生抽0.3克,生姜1克,大蒜1克,食用油1克,甜面酱5克,肉末10克,圆粉40克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,大蒜1克,食用油1克,青菜70克】

筒骨淮山汤【盐0.1克,生姜1克,食用油1克,淮山15克,筒骨25克】

木耳豆腐丝【盐0.1克,生抽0.1克,生姜1克,食用油1克,木耳10克,豆腐10克,猪肉10克】

腊味土豆蒸糯米【生抽1克,腊肉5克,腊肠5克,土豆10克,糯米10克】

椒盐虾【海虾50克,盐0.2克,芝麻1克,食用油1克,生姜1克,淀粉1克,大蒜1克,红辣椒1克,料酒1克,花椒1克,茴香1克】

豆沙包【白砂糖1克,豆沙10克,小麦面粉30克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,大蒜1克,食用油1克,青菜70克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克,食用油1克,紫菜5克,鸡蛋10克】

西芹肉卷【盐0.2克,西芹10克,猪肉10克,面粉10克,生姜1克,生抽0.2克,小香葱1克,食用油1克】

豆角叉烧【盐0.1克,生抽0.2克,生姜1克,食用油1克,豆角10克,叉烧肉10克】

年糕鹌鹑蛋烧肉【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,生姜1克,猪肉10克,鹌鹑蛋10克,年糕10克】

星期二（6月9日/6月16日）

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克,小麦粉25克】

红糖发糕【红糖1克,酵母粉1克,鸡蛋10克,小麦面粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁卷筒粉【生抽0.1克,盐0.1克,生姜1克,肉末10克,番茄10克,大米20克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,食用油1克,大蒜1克,青菜70克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克,食用油1克,生姜1克,芥菜10克,豆腐10克】

番茄炒蛋【生抽0.1克,盐0.1克,食用油1克,小葱1克,生姜1克,番茄10克,鸡蛋10克】

红烧茄子【盐0.1克,生抽0.1克,生姜1克,小香葱1克,食用油1克,茄子10克,猪肉10克】

酸料蒸鱼【生抽0.1克,盐0.1克,食用油1克,生姜1克,酸菜10克,巴沙鱼20克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克,牛奶5克,鸡蛋5克,小麦粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,食用油1克,大蒜1克,青菜70克】

番茄肉沫汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,肉末10克,番茄10克】

猪肉粉条【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,生姜1克,猪肉10克,藕粉15克】

咖喱土豆丸子【盐0.2克,胡椒粉1克,淀粉1克,耗油1克,咖喱粉10克,土豆10克,肉丸10克】

冬瓜海带排骨【盐0.2克,生姜1克,食用油1克,冬瓜10克,海带10克,猪排骨30克】

星期三（6月10日/6月17日）

玉米棒【玉米50克】

粉丝肉包【盐0.1克,酵母粉0.2克,生姜1克,猪肉10克,粉丝10克,小麦粉25克】

心形红枣糕【白砂糖1克,玉米油1克,红枣10克,鸡蛋10克,面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克,生抽0.3克,食用油1克,生姜1克,剁辣椒2克,黑豆豉2克,猪肉10克,酸笋10克,切粉40克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,大蒜1克,食用油1克,青菜70克】

海带鸡汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,鸡肉10克,海带10克】

水煮肉片【盐0.2克,食用油1克,生姜1克,猪肉10克,凤尾菇10克,黄豆芽10克】

家常豆腐【盐0.1克,生抽0.1克,食用油1克,小葱1克,生姜1克,肉末10克,豆腐10克】

葱油鸡【盐0.2克,大蒜1克,生姜1克,食用油1克,小香葱1克,鸡肉35克】

粉丝肉包【盐0.1克,酵母粉0.2克,生姜1克,猪肉10克,粉丝10克,小麦粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,大蒜1克,食用油1克,青菜70克】

蘑菇肉汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,肉末10克,蘑菇10克】

香菇花菜肉片【生抽0.1克,盐0.1克,食用油1克,生姜1克,猪肉10克,花菜15克】

青瓜热狗【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青瓜10克,热狗10克】

萝卜牛腩【生抽0.1克,盐0.1克,食用油1克,料酒1克,生姜1克,牛腩10克,萝卜10克】

星期四（6月11日/6月18日）

红薯【红薯30克】

海绵蛋糕【玉米油1克,白砂糖1克,鸡蛋10克,小麦面粉25克】

蛋挞【鸡蛋10克,面粉10克,牛奶10克,白砂糖1克,黄油1克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克,食用油1克,小葱1克,叉烧肉15克,切粉40克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,食用油1克,大蒜1克,青菜70克】

虫草花鸡汤【盐0.1克,小葱1克,生姜1克,鸡肉10克,虫草花10克】

老友粉虫【盐0.2克,老抽0.2克,黑豆豉1克,大蒜1克,食用油1克,酸笋10克,猪肉10克,粉虫10克】

碎肉玉米【盐0.1克,食用油1克,生姜1克,肉末10克,甜玉米粒10克】

柠檬鸭【盐0.1克,大蒜1克,食用油1克,生姜1克,柠檬5克,鸭肉30克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克,白砂糖0.5克,菠菜1克,小麦面粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,食用油1克,大蒜1克,青菜70克】

绿豆海带汤【白砂糖1克,海带10克,绿豆10克】

平菇腐竹肉片【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,生姜1克,平菇10克,猪肉10克,腐竹10克】

醋溜土豆丝【盐0.1克,白醋1克,小香葱1克,土豆20克】

卤味鸡翅根【鸡翅50克,盐0.3克,冰糖1克,耗油1克,老抽1克,料酒1克,干辣椒节1克,花椒1克,牛腱子1克,八角1克,茴香1克】

星期五（6月12日/6月19日）

玉米棒【玉米50克】

红糖馒头【红糖1克,小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克,盐0.2克,生姜1克,小香葱1克,马蹄5克,香菇5克,肉末5克,小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克,盐0.3克,生姜1克,食用油1克,黑豆豉2克,剁辣椒2克,酸笋10克,猪肉10克,切粉40克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克,大蒜1克,食用油1克,青菜70克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克,小香葱1克,生姜1克,冬瓜10克,猪排骨20克】

红萝卜大葱炒蛋【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,鸡蛋10克,大葱10克,红萝卜10克】

蒜蓉娃娃菜粉丝【盐0.1克,食用油1克,大蒜5克,粉丝10克,娃娃菜10克】

咕噜肉【盐0.1克,白砂糖0.5克,陈醋1克,大蒜1克,淀粉1克,食用油1克,青椒5克,番茄5克,猪肉15克】

星期一（6月8日/6月15日）

玉米棒【玉米50克】

奶黄包【白砂糖1克,鸡蛋黄10克,牛奶10克,小麦面粉25克】

烧麦【盐0.2克,老抽0.2克,小香葱1克,料酒1克,糯米10克,猪肉10克,红萝卜10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【盐0.3克,生抽0.3克,生姜1克,大蒜1克,食用油1克,甜面酱5克,肉末10克,圆粉50克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

筒骨淮山汤【盐0.1克,生姜1克,食用油1克,淮山15克,筒骨25克】

木耳豆腐丝【盐0.2克,生抽0.2克,生姜1克,食用油1克,木耳15克,豆腐15克,猪肉15克】

腊味土豆蒸糯米【生抽1克,腊肉10克,腊肠10克,土豆15克,糯米15克】

椒盐虾【海虾50克,盐0.2克,芝麻1克,食用油1克,生姜1克,淀粉1克,大蒜1克,红辣椒1克,料酒1克,花椒1克,茴香1克】

豆沙包【白砂糖1克,豆沙10克,小麦面粉30克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克,食用油1克,紫菜5克,鸡蛋10克】

西芹肉卷【盐0.3克,西芹15克,猪肉15克,面粉15克,生姜1克,生抽0.3克,小香葱1克,食用油1克】

豆角叉烧【盐0.2克,生抽0.3克,生姜1克,食用油1克,豆角15克,叉烧肉15克】

年糕鹌鹑蛋烧肉【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,生姜1克,猪肉15克,鹌鹑蛋15克,年糕15克】

星期二（6月9日/6月16日）

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克,小麦粉25克】

红糖发糕【红糖1克,酵母粉1克,鸡蛋10克,小麦面粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁卷筒粉【生抽0.1克,盐0.1克,生姜1克,肉末10克,番茄10克,大米20克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克,食用油1克,生姜1克,芥菜10克,豆腐10克】

番茄炒蛋【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,小葱1克,生姜1克,番茄15克,鸡蛋15克】

红烧茄子【盐0.2克,生抽0.2克,生姜1克,小香葱1克,食用油1克,茄子15克,猪肉15克】

酸料蒸鱼【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,生姜1克,酸菜15克,巴沙鱼30克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克,牛奶5克,鸡蛋5克,小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

番茄肉沫汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,肉末10克,番茄10克】

猪肉粉条【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,生姜1克,猪肉15克,藕粉20克】

咖喱土豆丸子【盐0.3克,胡椒粉1克,淀粉1克,耗油1克,咖喱粉15克,土豆15克,肉丸15克】

冬瓜海带排骨【盐0.3克,生姜1克,食用油1克,冬瓜15克,海带15克,猪排骨40克】

星期三（6月10日/6月17日）

玉米棒【玉米50克】

粉丝肉包【盐0.1克,酵母粉0.2克,生姜1克,猪肉10克,粉丝10克,小麦粉25克】

心形红枣糕【白砂糖1克,玉米油1克,红枣10克,鸡蛋10克,面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克,生抽0.3克,食用油1克,生姜1克,剁辣椒2克,黑豆豉2克,猪肉10克,酸笋10克,切粉50克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

海带鸡汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,鸡肉10克,海带10克】

水煮肉片【盐0.3克,食用油1克,生姜1克,猪肉15克,凤尾菇15克,黄豆芽15克】

家常豆腐【盐0.2克,生抽0.2克,食用油1克,小葱1克,生姜1克,肉末15克,豆腐15克】

葱油鸡【盐0.3克,大蒜1克,生姜1克,食用油1克,小香葱1克,鸡肉40克】

粉丝肉包【盐0.1克,酵母粉0.2克,生姜1克,猪肉10克,粉丝10克,小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

蘑菇肉汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,肉末10克,蘑菇10克】

香菇花菜肉片【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,生姜1克,猪肉15克,花菜20克】

青瓜热狗【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青瓜15克,热狗15克】

萝卜牛腩【生抽0.2克,盐0.2克,食用油1克,料酒1克,生姜1克,牛腩15克,萝卜15克】

星期四（6月11日/6月18日）

红薯【红薯30克】

海绵蛋糕【玉米油1克,白砂糖1克,鸡蛋10克,小麦面粉25克】

蛋挞【鸡蛋10克,面粉10克,牛奶10克,白砂糖1克,黄油1克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克,食用油1克,小葱1克,叉烧肉15克,切粉50克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克,小葱1克,生姜1克,鸡肉10克,虫草花10克】

老友粉虫【盐0.2克,老抽0.2克,黑豆豉1克,大蒜1克,食用油1克,酸笋15克,猪肉15克,粉虫15克】

碎肉玉米【盐0.2克,食用油1克,生姜1克,肉末15克,甜玉米粒15克】

柠檬鸭【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,生姜1克,柠檬5克,鸭肉40克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克,白砂糖0.5克,菠菜1克,小麦面粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

绿豆海带汤【白砂糖1克,海带10克,绿豆10克】

平菇腐竹肉片【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,生姜1克,平菇15克,猪肉15克,腐竹15克】

醋溜土豆丝【盐0.2克,白醋1克,小香葱1克,土豆30克】

卤味鸡翅根【鸡翅50克,盐0.3克,冰糖1克,耗油1克,老抽1克,料酒1克,干辣椒节1克,花椒1克,牛腱子1克,八角1克,茴香1克】

星期五（6月12日/6月19日）

玉米棒【玉米50克】

红糖馒头【红糖1克,小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克,盐0.2克,生姜1克,小香葱1克,马蹄5克,香菇5克,肉末5克,小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克,盐0.3克,生姜1克,食用油1克,黑豆豉2克,剁辣椒2克,酸笋10克,猪肉10克,切粉50克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克,大蒜1克,食用油1克,青菜80克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克,小香葱1克,生姜1克,冬瓜10克,猪排骨20克】

红萝卜大葱炒蛋【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,鸡蛋15克,大葱15克,红萝卜15克】

蒜蓉娃娃菜粉丝【盐0.2克,食用油1克,大蒜5克,粉丝15克,娃娃菜15克】

咕噜肉【盐0.2克,白砂糖0.5克,陈醋1克,大蒜1克,淀粉1克,食用油1克,青椒5克,番茄10克,猪肉20克】

星期一（6月8日/6月15日）

玉米棒【玉米50克】

奶黄包【白砂糖1克,鸡蛋黄10克,牛奶10克,小麦面粉25克】

烧麦【盐0.2克,老抽0.2克,小香葱1克,料酒1克,糯米10克,猪肉10克,红萝卜10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【盐0.3克,生抽0.3克,生姜1克,大蒜1克,食用油1克,甜面酱5克,肉末10克,圆粉60克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

筒骨淮山汤【盐0.1克,生姜1克,食用油1克,淮山15克,筒骨25克】

木耳豆腐丝【盐0.3克,生抽0.3克,生姜1克,食用油1克,木耳20克,豆腐20克,猪肉20克】

腊味土豆蒸糯米【生抽1克,腊肉20克,腊肠20克,土豆20克,糯米20克】

椒盐虾【海虾50克,盐0.2克,芝麻1克,食用油1克,生姜1克,淀粉1克,大蒜1克,红辣椒1克,料酒1克,花椒1克,茴香1克】

豆沙包【白砂糖1克,豆沙10克,小麦面粉30克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克,食用油1克,紫菜5克,鸡蛋10克】

西芹肉卷【盐0.3克,西芹20克,猪肉20克,面粉20克,生姜1克,生抽0.3克,小香葱1克,食用油1克】

豆角叉烧【盐0.3克,生抽0.3克,生姜1克,食用油1克,豆角20克,叉烧肉20克】

年糕鹌鹑蛋烧肉【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,生姜1克,猪肉20克,鹌鹑蛋20克,年糕20克】

星期二（6月9日/6月16日）

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克,小麦粉25克】

红糖发糕【红糖1克,酵母粉1克,鸡蛋10克,小麦面粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁卷筒粉【生抽0.1克,盐0.1克,生姜1克,肉末10克,番茄10克,大米20克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克,食用油1克,生姜1克,芥菜10克,豆腐10克】

番茄炒蛋【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,小葱1克,生姜1克,番茄20克,鸡蛋20克】

红烧茄子【盐0.3克,生抽0.3克,生姜1克,小香葱1克,食用油1克,茄子20克,猪肉20克】

酸料蒸鱼【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,生姜1克,酸菜20克,巴沙鱼40克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克,牛奶5克,鸡蛋5克,小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

番茄肉沫汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,肉末10克,番茄10克】

猪肉粉条【生抽0.4克,盐0.4克,食用油1克,生姜1克,猪肉20克,藕粉30克】

咖喱土豆丸子【盐0.4克,胡椒粉1克,淀粉1克,耗油1克,咖喱粉20克,土豆20克,肉丸20克】

冬瓜海带排骨【盐0.4克,生姜1克,食用油1克,冬瓜20克,海带20克,猪排骨50克】

星期三（6月10日/6月17日）

玉米棒【玉米50克】

粉丝肉包【盐0.1克,酵母粉0.2克,生姜1克,猪肉10克,粉丝10克,小麦粉25克】

心形红枣糕【白砂糖1克,玉米油1克,红枣10克,鸡蛋10克,面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克,生抽0.3克,食用油1克,生姜1克,剁辣椒2克,黑豆豉2克,猪肉10克,酸笋10克,切粉60克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

海带鸡汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,鸡肉10克,海带10克】

水煮肉片【盐0.3克,食用油1克,生姜1克,猪肉20克,凤尾菇20克,黄豆芽20克】

家常豆腐【盐0.3克,生抽0.3克,食用油1克,小葱1克,生姜1克,肉末20克,豆腐20克】

葱油鸡【盐0.3克,大蒜1克,生姜1克,食用油1克,小香葱1克,鸡肉40克】

粉丝肉包【盐0.1克,酵母粉0.2克,生姜1克,猪肉10克,粉丝10克,小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

蘑菇肉汤【盐0.1克,小香葱1克,生姜1克,肉末10克,蘑菇10克】

香菇花菜肉片【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,生姜1克,猪肉20克,花菜20克】

青瓜热狗【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青瓜20克,热狗20克】

萝卜牛腩【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,料酒1克,生姜1克,牛腩20克,萝卜20克】

星期四（6月11日/6月18日）

红薯【红薯30克】

海绵蛋糕【玉米油1克,白砂糖1克,鸡蛋10克,小麦面粉25克】

蛋挞【鸡蛋10克,面粉10克,牛奶10克,白砂糖1克,黄油1克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克,食用油1克,小葱1克,叉烧肉15克,切粉60克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

虫草花鸡汤【盐0.1克,小葱1克,生姜1克,鸡肉10克,虫草花10克】

老友粉虫【盐0.3克,老抽0.3克,黑豆豉1克,大蒜1克,食用油1克,酸笋20克,猪肉20克,粉虫20克】

碎肉玉米【盐0.3克,食用油1克,生姜1克,肉末20克,甜玉米粒20克】

柠檬鸭【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,生姜1克,柠檬5克,鸭肉50克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克,白砂糖0.5克,菠菜1克,小麦面粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

绿豆海带汤【白砂糖1克,海带10克,绿豆10克】

平菇腐竹肉片【生抽0.4克,盐0.4克,食用油1克,生姜1克,平菇20克,猪肉20克,腐竹20克】

醋溜土豆丝【盐0.3克,白醋1克,小香葱1克,土豆40克】

卤味鸡翅根【鸡翅50克,盐0.3克,冰糖1克,耗油1克,老抽1克,料酒1克,干辣椒节1克,花椒1克,牛腱子1克,八角1克,茴香1克】

星期五（6月12日/6月19日）

玉米棒【玉米50克】

红糖馒头【红糖1克,小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克,盐0.2克,生姜1克,小香葱1克,马蹄5克,香菇5克,肉末5克,小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克,盐0.3克,生姜1克,食用油1克,黑豆豉2克,剁辣椒2克,酸笋10克,猪肉10克,切粉60克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克,大蒜1克,食用油1克,青菜100克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克,小香葱1克,生姜1克,冬瓜10克,猪排骨20克】

红萝卜大葱炒蛋【生抽0.3克,盐0.3克,食用油1克,鸡蛋20克,大葱20克,红萝卜20克】

蒜蓉娃娃菜粉丝【盐0.3克,食用油1克,大蒜10克,粉丝20克,娃娃菜20克】

咕噜肉【盐0.3克,白砂糖0.5克,陈醋1克,大蒜1克,淀粉1克,食用油1克,青椒5克,番茄15克,猪肉50克】