清晨是养生最佳时段，做好几件小事就能守护身体健康。睡醒切勿猛然起身，遵循三慢原则，躺坐缓停各三十秒再下床，有效规避心脑血管突发问题。起床后小口慢饮三百毫升温白开水，稀释血液预防血栓，晨起不建议饮用盐水、蜂蜜水、柠檬水等饮品，不利于肠胃与血压稳定。抓住晨起两大排便黄金时段，如厕控制在十分钟内，切勿过度用力。早餐尽量在七点至八点吃完，长期不吃早餐易诱发胃病、胆结石，空腹时长不宜过长。早起十分钟做干洗脸、搓耳朵、梳头三个小动作，疏通气血提振精神，坚持日常养生，轻松稳住健康状态。
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