南宁北附实验学校2026年春季学期小学部11-12周食谱

玉米棒【玉米50克】

红糖发糕【红糖1克，酵母粉1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

奶黄包【白砂糖1克，牛奶10克，鸡蛋黄10克，小麦面粉25克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，甜面酱5克，肉末10克，圆粉40克】

小苹果【苹果120克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，淮山15克，筒骨25克】

茶树菇土豆肉片【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，茶树菇10克，土豆10克，猪肉10克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

炸肉串【生抽0.1克，白砂糖0.1克，盐0.1克，淀粉1克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

平菇腐竹肉片【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，腐竹10克，猪肉10克，平菇10克】

青笋香肠【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，生姜1克，香肠10克，青笋10克】

干笋炒鸡【盐0.1克，生抽0.1克，食用油1克，生姜1克，大蒜1克，干笋10克，鸡肉10克】

红薯【红薯30克】

烧麦【盐0.2克，老抽0.2克，小香葱1克，料酒1克，糯米10克，猪肉10克，红萝卜10克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁陈村粉【盐0.2克，生抽0.2克，小葱1克，食用油1克，生姜1克，肉末10克，番茄10克，籼米粉20克】

香蕉【香蕉120克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，芥菜10克，豆腐10克】

土豆肉丝【盐0.1克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆10克，猪肉10克】

红烧茄子【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，小香葱1克，生姜1克，猪肉10克，茄子10克】

酸料蒸鱼【盐0.1克，巴沙鱼20克，酸菜10克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克，牛奶5克，鸡蛋5克，小麦粉25克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

番茄肉末汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，肉末10克，番茄10克】

白菜粉丝【盐0.1克，大白菜10克，粉丝20克，大蒜5克，食用油1克】

番茄撒尿丸【盐0.1克，生姜1克，生粉1克，料酒1克，胡椒粉1克，食用油1克，番茄10克，牛肉10克】

玉米海带排骨【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，海带10克，玉米10克，猪排骨30克】

玉米棒【玉米50克】

心形红枣糕【玉米油1克，白砂糖1克，鸡蛋10克，红枣10克，面粉30克】

粉丝肉包【盐0.1克，酵母粉0.2克，生姜1克，粉丝10克，猪肉10克，小麦粉25克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉40克】

梨【雪花梨120克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

海带鸡汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，鸡肉10克，海带10克】

水煮肉片【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，黄豆芽10克，凤尾菇10克，猪肉10克】

柠檬鸭【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，柠檬5克，鸭肉30克】

芹蒜白干炒肉【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，芹菜10克，大蒜10克，豆腐干10克，生姜1克，猪肉10克】

香芋肉包【盐0.1克，生抽0.1克，酵母粉0.5克，生姜1克，小香葱1克，肉末10克，香芋10克，小麦面粉25克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，肉末10克，蘑菇10克】

豆角炒猪心【盐0.1克，豆角10克，猪心10克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

酿豆腐【生抽0.1克，盐0.1克，生粉1克，小香葱1克，生姜1克，油豆腐10克，肉末20克】

可乐鸡翅【盐0.1克，胡椒粉1克，食用油1克，老抽1克，生抽1克，小香葱1克，大蒜1克，料酒1克，生姜1克，可口可乐10克，鸡翅40克】

红薯【红薯30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉40克】

芭蕉【芭蕉120克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

番茄炒蛋【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋10克，番茄10克】

土豆肉丁【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，土豆10克，猪肉10克】

莲藕肉饼【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，生姜1克，肉末10克，莲藕10克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

绿豆海带汤【白砂糖1克，海带10克，绿豆10克】

酱汁陈村粉【盐0.2克，番茄酱10克，肉末10克，籼米粉10克，生抽0.2克，生姜1克，小葱1克，食用油1克】

青瓜肉卷【生抽0.1克，盐0.1克，生姜1克，青瓜10克，猪肉20克】

年糕焖鸭【盐0.2克，年糕10克，鸭肉20克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

玉米棒【玉米50克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

糯米青团【糯米粉10克，艾叶10克，白砂糖5克，面粉10克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉40克】

小香梨【香梨120克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

米饭【粳米70克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

菜梗豆皮炒肉【盐0.2克，菜梗10克，豆腐皮10克，猪肉10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

玉米虾仁【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，生姜1克，虾仁10克，玉米10克】

卤味鸡【老抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，鸡肉40克】

玉米棒【玉米50克】

红糖发糕【红糖1克，酵母粉1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

奶黄包【白砂糖1克，牛奶10克，鸡蛋黄10克，小麦面粉25克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，甜面酱5克，肉末10克，圆粉50克】

小苹果【苹果120克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，淮山15克，筒骨25克】

茶树菇土豆肉片【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，茶树菇15克，土豆15克，猪肉15克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

炸肉串【生抽0.2克，白砂糖0.1克，盐0.2克，淀粉1克，食用油1克，生姜1克，猪肉30克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

平菇腐竹肉片【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，腐竹15克，猪肉15克，平菇15克】

青笋香肠【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，香肠15克，青笋15克】

干笋炒鸡【盐0.2克，生抽0.2克，食用油1克，生姜1克，大蒜1克，干笋15克，鸡肉15克】

红薯【红薯30克】

烧麦【盐0.2克，老抽0.2克，小香葱1克，料酒1克，糯米10克，猪肉10克，红萝卜10克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁陈村粉【盐0.2克，生抽0.2克，小葱1克，食用油1克，生姜1克，肉末10克，番茄10克，籼米粉20克】

香蕉【香蕉120克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，芥菜10克，豆腐10克】

土豆肉丝【盐0.2克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆15克，猪肉15克】

红烧茄子【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，小香葱1克，生姜1克，猪肉15克，茄子15克】

酸料蒸鱼【盐0.2克，巴沙鱼25克，酸菜10克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克，牛奶5克，鸡蛋5克，小麦粉25克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

番茄肉末汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，肉末10克，番茄10克】

白菜粉丝【盐0.2克，大白菜15克，粉丝25克，大蒜5克，食用油1克】

番茄撒尿丸【盐0.2克，生姜1克，生粉1克，料酒1克，胡椒粉1克，食用油1克，番茄15克，牛肉15克】

玉米海带排骨【盐0.2克，食用油1克，生姜1克，海带15克，玉米15克，猪排骨40克】

玉米棒【玉米50克】

心形红枣糕【玉米油1克，白砂糖1克，鸡蛋10克，红枣10克，面粉30克】

粉丝肉包【盐0.1克，酵母粉0.2克，生姜1克，粉丝10克，猪肉10克，小麦粉25克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉50克】

梨【雪花梨120克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

海带鸡汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，鸡肉10克，海带10克】

水煮肉片【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，黄豆芽15克，凤尾菇15克，猪肉15克】

柠檬鸭【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，柠檬5克，鸭肉40克】

芹蒜白干炒肉【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，芹菜15克，大蒜15克，豆腐干15克，生姜1克，猪肉15克】

香芋肉包【盐0.1克，生抽0.1克，酵母粉0.5克，生姜1克，小香葱1克，肉末10克，香芋10克，小麦面粉25克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，肉末10克，蘑菇10克】

豆角炒猪心【盐0.2克，豆角15克，猪心15克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

酿豆腐【生抽0.1克，盐0.1克，生粉1克，小香葱1克，生姜1克，油豆腐10克，肉末20克】

可乐鸡翅【盐0.2克，胡椒粉1克，食用油1克，老抽1克，生抽1克，小香葱1克，大蒜1克，料酒1克，生姜1克，可口可乐10克，鸡翅50克】

红薯【红薯30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉50克】

芭蕉【芭蕉120克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

番茄炒蛋【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋15克，番茄15克】

土豆肉丁【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，土豆15克，猪肉15克】

莲藕肉饼【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，肉末15克，莲藕15克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

绿豆海带汤【白砂糖1克，海带10克，绿豆10克】

酱汁陈村粉【盐0.2克，番茄酱15克，肉末15克，籼米粉15克，生抽0.2克，生姜1克，小葱1克，食用油1克】

青瓜肉卷【生抽0.2克，盐0.2克，生姜1克，青瓜15克，猪肉25克】

年糕焖鸭【盐0.3克，年糕15克，鸭肉30克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

玉米棒【玉米50克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

糯米青团【糯米粉10克，艾叶10克，白砂糖5克，面粉10克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉50克】

小香梨【香梨120克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

米饭【粳米80克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

菜梗豆皮炒肉【盐0.2克，菜梗15克，豆腐皮15克，猪肉15克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

玉米虾仁【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，虾仁15克，玉米15克】

卤味鸡【老抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，鸡肉50克】

玉米棒【玉米50克】

红糖发糕【红糖1克，酵母粉1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

奶黄包【白砂糖1克，牛奶10克，鸡蛋黄10克，小麦面粉25克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，甜面酱5克，肉末10克，圆粉60克】

小苹果【苹果120克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，淮山15克，筒骨25克】

茶树菇土豆肉片【盐0.4克，生抽0.4克，生姜1克，食用油1克，茶树菇20克，土豆20克，猪肉20克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

炸肉串【生抽0.3克，白砂糖0.1克，盐0.3克，淀粉1克，食用油1克，生姜1克，猪肉40克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

平菇腐竹肉片【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，腐竹20克，猪肉20克，平菇20克】

青笋香肠【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，香肠20克，青笋20克】

干笋炒鸡【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，大蒜1克，干笋20克，鸡肉20克】

红薯【红薯30克】

烧麦【盐0.2克，老抽0.2克，小香葱1克，料酒1克，糯米10克，猪肉10克，红萝卜10克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸甜茄汁陈村粉【盐0.2克，生抽0.2克，小葱1克，食用油1克，生姜1克，肉末10克，番茄10克，籼米粉20克】

香蕉【香蕉120克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，芥菜10克，豆腐10克】

土豆肉丝【盐0.3克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，土豆20克，猪肉20克】

红烧茄子【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，小香葱1克，生姜1克，猪肉20克，茄子20克】

酸料蒸鱼【盐0.2克，巴沙鱼30克，酸菜10克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克】

纸杯蛋糕【白砂糖0.5克，牛奶5克，鸡蛋5克，小麦粉25克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

番茄肉末汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，肉末10克，番茄10克】

白菜粉丝【盐0.3克，大白菜20克，粉丝30克，大蒜5克，食用油1克】

番茄撒尿丸【盐0.3克，生姜1克，生粉1克，料酒1克，胡椒粉1克，食用油1克，番茄20克，牛肉20克】

玉米海带排骨【盐0.3克，食用油1克，生姜1克，海带20克，玉米20克，猪排骨50克】

玉米棒【玉米50克】

心形红枣糕【玉米油1克，白砂糖1克，鸡蛋10克，红枣10克，面粉30克】

粉丝肉包【盐0.1克，酵母粉0.2克，生姜1克，粉丝10克，猪肉10克，小麦粉25克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉60克】

梨【雪花梨120克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

海带鸡汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，鸡肉10克，海带10克】

水煮肉片【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，黄豆芽15克，凤尾菇15克，猪肉15克】

柠檬鸭【盐0.3克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，柠檬5克，鸭肉50克】

芹蒜白干炒肉【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，芹菜20克，大蒜20克，豆腐干20克，生姜1克，猪肉20克】

香芋肉包【盐0.1克，生抽0.1克，酵母粉0.5克，生姜1克，小香葱1克，肉末10克，香芋10克，小麦面粉25克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

蘑菇肉汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，肉末10克，蘑菇10克】

豆角炒猪心【盐0.3克，豆角20克，猪心20克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

酿豆腐【生抽0.3克，盐0.3克，生粉1克，小香葱1克，生姜1克，油豆腐20克，肉末30克】

可乐鸡翅【盐0.3克，胡椒粉1克，食用油1克，老抽1克，生抽1克，小香葱1克，大蒜1克，料酒1克，生姜1克，可口可乐10克，鸡翅60克】

红薯【红薯30克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉60克】

芭蕉【芭蕉120克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

番茄炒蛋【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋20克，番茄20克】

土豆肉丁【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，土豆20克，猪肉20克】

莲藕肉饼【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，肉末20克，莲藕20克】

南瓜馒头【南瓜15克，小麦粉25克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

绿豆海带汤【白砂糖1克，海带10克，绿豆10克】

酱汁陈村粉【盐0.3克，番茄酱20克，肉末20克，籼米粉20克，生抽0.3克，生姜1克，小葱1克，食用油1克】

青瓜肉卷【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，青瓜20克，猪肉30克】

年糕焖鸭【盐0.3克，年糕20克，鸭肉40克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

玉米棒【玉米50克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

糯米青团【糯米粉10克，艾叶10克，白砂糖5克，面粉10克】

玉米汁【白砂糖2克，甜玉米粒30克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸辣老友粉【盐0.3克，生抽0.3克，食用油1克，生姜1克，剁辣椒2克，黑豆豉2克，猪肉10克，酸笋10克，切粉60克】

小香梨【香梨120克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

米饭【粳米100克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

菜梗豆皮炒肉【盐0.3克，菜梗20克，豆腐皮20克，猪肉20克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

玉米虾仁【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，虾仁20克，玉米20克】

卤味鸡【老抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，鸡肉60克】