不少人都有这样的亲身经历：深夜熟睡途中莫名醒来，随手拿起手机看了眼时间，后续几天，总会在同一个深夜时段准时醒来，再也睡不安稳。近期，#半夜醒来千万不要看时间# 话题引发热议，也戳中了无数人的睡眠痛点。之所以不建议半夜醒来看时间，核心原因有两点。一方面，手机、电子表的亮光会直接抑制人体褪黑素正常分泌，打乱睡眠节律，让身体快速脱离睡眠状态。另一方面，看清时间后，人很容易陷入睡眠焦虑，总纠结于剩余睡眠时间不足，导致压力飙升、皮质醇升高，大脑愈发清醒，久而久之形成定点夜醒的恶性循环。半夜醒来最好的做法，就是不睁眼、不看时间、不起身。轻轻放松全身肌肉，放缓呼吸节奏，脑补舒缓安静的画面。若不慎看到时间，也要做好心理积极暗示，默念理想起床时间，安抚大脑情绪，安心续睡，一觉睡到天亮。来源：大庆晚报
