“我不配”是一种病?南宁南国权威心理专家告诉你

提升你的“配得感”

你的人生由你做主

4个方法提高配得感

1、区分事实和想法

比如领导批评你某项工作没做好，TA指的是这件事本身，这是事实。但如果你自己上升为“我就是没有能力、没有价值。”这就是你自己的主观想法，不是事实。

立刻停止你不合理的想法，你需要明确告诉自己这不是客观事实！更不要因为一次失败，就否定自己的能力。

2、积极的自我暗示

低配得感的人，言语常常带有自我攻击和自我否定。

例如：没有人喜欢我、我这辈子都完了、我处处比不上别人从改变语言模式开始，表达的时候，多用肯定句、肯定语气。

例如：我会一直爱我自己、我有能力过好未来的生活、我尽力了就可以。你怎么想，生活就怎么对待你。

内心有“高配得感”的信念，身上才会有一个能量磁场围绕着你，从而帮助你找到力量。

3、关注被你忽略的部分

低配得感的人，总是花大量的时间关注自己不足、不好的方面。其实任何事情都有两面性，我们要多去看到自己闪光的一面。

4、允许自己不完美

跟别人对比太多，就会被焦虑淹没。比如看到别人每天四点早起学习，体重保持2位数，年入百万，就很容易焦虑，觉得自己很差劲，很普通，不配得感又开始冒出来。

允许自己不那么完美，把注意力放在自己身上，积极改进缺点，努力进步。