万物伊始，万事皆可期待
惊蛰
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周四
惊蛰养生指南
起居篇
正确起居，顺应天时
《素问。四气调神大论》中提出春三月要“夜卧早起”，(晚上11点前睡觉，不早于6点起床)，即要减少睡眠时间，以顺应春季白天延长，夜晚缩短的变化，从而促:人体之气的升发。
此外，在睡觉之前，尽量做到摒弃杂念，心情平和，有助于入睡。睡前可用温水洗脸，热水泡脚，按摩面部、揉搓脚心，促进气血运行，安神宁心，利于入睡。
饮食篇
饮食清淡，养肝益脾
惊蛰时期气温迅速升高，气候比较干燥，易使人口干舌燥，即“春燥”，故应多食多汁水果及生津润燥的食物，如甘蔗、梨、银耳、莲藕等。
春季与肝脏相应，故饮食方面应顺肝之性，可以多食用一些助肝疏泄的食物，如荠菜、茼蒿、菠菜等，既助升发阳气，又有清肝热的作用。
惊蛰前后肝气正旺，易伤脾气，故可多食用山药、大枣等性味平和，又补益脾气的食物。同时，在饮食上，还要注意减少摄入温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，防止春季火热上炎。
情志篇
应心态平和，避免暴怒。
惊蛰节气前后正处于肝气最旺盛的时候，人们在这个时候容易爆发怒火。养生调摄应从情绪做起，尽量保持积极向上的平和心态，保持心情愉悦，不要轻易动怒，要防止抑郁情绪，以免引起肝火上行，导致人身更多问题发生。
建议多听舒缓音乐、散散步、伸懒腰，站桩、八段锦、放风筝等。
