南宁北附实验学校2026年春季学期小学部1-2周食谱

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

烧麦【老抽0.2克，盐0.2克，料酒1克，小香葱1克，红萝卜10克，猪肉10克，糯米10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，甜面酱5克，肉末10克，圆粉40克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

碎肉玉米【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，肉末10克，甜玉米粒10克】

土豆肉丝【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，猪肉10克，土豆10克】

子姜炒鸭【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，仔姜10克，鸭肉50克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

紫菜蛋花汤【紫菜5克，鸡蛋10克，盐0.1克，食用油1克】

平菇腐竹【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，平菇10克，腐竹10克】

鹌鹑蛋烧肉【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，生姜1克，鹌鹑蛋10克，猪肉10克】

番茄牛肉丸【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，生粉1克，生姜1克，牛肉10克，番茄10克】

玉米棒【玉米50克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

香芋肉包【盐0.1克，生抽0.1克，酵母粉0.5克，生姜1克，小香葱1克，肉末10克，香芋10克，小麦面粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉40克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

肉末豆腐【生抽0.1克，盐0.1克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，豆腐10克，肉末10克】

番茄炒蛋【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋10克，番茄10克】

干香菇焖鸡【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，香菇10克，鸡肉10克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

番茄蛋汤【盐0.1克，食用油1克，小葱1克，番茄10克，鸡蛋10克】

肉末酸菜【盐0.1克，生抽0.1克，生姜1克，食用油1克，酸菜10克，肉末10克】

老友面【黑豆豉1克，生姜1克，食用油1克，酸笋10克，猪肉10克，面条20克，生抽0.2克，盐0.2克】

土豆猪脚【盐0.3克，生姜1克，生抽1克，小葱1克，土豆15克，猪脚35克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

玉米粒肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.2克，小香葱1克，生姜1克，甜玉米粒5克，肉末5克，小麦面粉25克】

心形红枣糕【白砂糖1克，玉米油1克，红枣10克，鸡蛋10克，面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸甜茄汁鲜肉粉【盐0.2克，番茄10克，肉末10克，生抽0.2克，生姜1克，切粉40克，食用油1克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

蒜蓉娃娃菜粉丝【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，娃娃菜10克，粉丝10克】

豆皮萝卜丝【盐0.1克，生抽0.1克，大蒜1克，食用油1克，豆腐皮10克，白萝卜10克】

酸菜鱼【盐0.1克，生抽0.1克，玉米油1克，料酒1克，生姜1克，草鱼10克，酸白菜10克】

奶香馒头【白砂糖1克，牛奶10克，小麦粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

西兰花肉片【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，猪肉10克，西兰花10克】

青瓜叉烧【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，叉烧肉15克，青瓜15克】

千叶豆腐回锅肉【生姜1克，食用油1克，豆腐干10克，猪肉10克，盐0.1克，生抽0.1克】

玉米棒【玉米50克】

海绵蛋糕【白砂糖1克，玉米油1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

奶黄包【白砂糖1克，牛奶10克，鸡蛋黄10克，小麦面粉25克】

红糖发糕【酵母粉1克，红糖1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

豆浆【豆浆120克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉40克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

茶树菇土豆肉片 【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉10克，土豆10克，茶树菇10克】

南瓜肉丁【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，生姜1克，猪肉10克，南瓜10克】

葱油鸡【盐0.2克，大蒜1克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，鸡肉35克】

红糖馒头【红糖1克，小麦粉25克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，大蒜1克，食用油1克，青菜70克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

虾仁冬瓜片【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，冬瓜10克，虾仁10克】

莲藕兰豆肉片【盐0.2克，莲藕10克，荷兰豆10克，猪肉10克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克】

萝卜牛腩【生抽0.1克，盐0.1克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，牛腩10克，萝卜10克】

红薯【红薯30克】

红糖馒头【红糖1克，小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

凤尾菇鲜肉粉【盐0.3克，小香葱1克，食用油1克，凤尾菇10克，猪肉10克，圆粉40克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米70克】

青菜【盐0.1克，食用油1克，大蒜1克，青菜70克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

水煮肉片【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，黄豆芽10克，凤尾菇10克，猪肉10克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋20克】

土豆咕噜肉【盐0.3克，白砂糖0.5克，陈醋1克，大蒜1克，淀粉1克，食用油1克，土豆10克，猪肉10克，青椒10克，番茄10克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

烧麦【老抽0.2克，盐0.2克，料酒1克，小香葱1克，红萝卜10克，猪肉10克，糯米10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，甜面酱5克，肉末10克，圆粉50克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

碎肉玉米【盐0.2克，食用油1克，生姜1克，肉末15克，甜玉米粒15克】

土豆肉丝【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，猪肉15克，土豆15克】

子姜炒鸭【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，仔姜15克，鸭肉60克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

紫菜蛋花汤【紫菜5克，鸡蛋10克，盐0.1克，食用油1克】

平菇腐竹【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，平菇15克，腐竹15克】

鹌鹑蛋烧肉【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，生姜1克，鹌鹑蛋15克，猪肉15克】

番茄牛肉丸【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生粉1克，生姜1克，牛肉15克，番茄15克】

玉米棒【玉米50克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

香芋肉包【盐0.1克，生抽0.1克，酵母粉0.5克，生姜1克，小香葱1克，肉末10克，香芋10克，小麦面粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉50克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

肉末豆腐【生抽0.2克，盐0.2克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，豆腐15克，肉末15克】

番茄炒蛋【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋15克，番茄15克】

干香菇焖鸡【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，香菇15克，鸡肉15克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

番茄蛋汤【盐0.1克，食用油1克，小葱1克，番茄10克，鸡蛋10克】

肉末酸菜【盐0.2克，生抽0.2克，生姜1克，食用油1克，酸菜15克，肉末15克】

老友面【黑豆豉1克，生姜1克，食用油1克，酸笋10克，猪肉15克，面条30克，生抽0.3克，盐0.3克】

土豆猪脚【盐0.4克，生姜1克，生抽1克，小葱1克，土豆15克，猪脚50克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

玉米粒肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.2克，小香葱1克，生姜1克，甜玉米粒5克，肉末5克，小麦面粉25克】

心形红枣糕【白砂糖1克，玉米油1克，红枣10克，鸡蛋10克，面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸甜茄汁鲜肉粉【盐0.2克，番茄10克，肉末10克，生抽0.2克，生姜1克，切粉50克，食用油1克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

蒜蓉娃娃菜粉丝【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，娃娃菜15克，粉丝15克】

豆皮萝卜丝【盐0.2克，生抽0.2克，大蒜1克，食用油1克，豆腐皮15克，白萝卜15克】

酸菜鱼【盐0.2克，生抽0.2克，玉米油1克，料酒1克，生姜1克，草鱼15克，酸白菜15克】

奶香馒头【白砂糖1克，牛奶10克，小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

西兰花肉片【盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，西兰花15克】

青瓜叉烧【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，叉烧肉15克，青瓜15克】

千叶豆腐回锅肉【生姜1克，食用油1克，豆腐干15克，猪肉15克，盐0.2克，生抽0.1克】

玉米棒【玉米50克】

海绵蛋糕【白砂糖1克，玉米油1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

奶黄包【白砂糖1克，牛奶10克，鸡蛋黄10克，小麦面粉25克】

红糖发糕【酵母粉1克，红糖1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

豆浆【豆浆120克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉50克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

茶树菇土豆肉片 【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，土豆15克，茶树菇15克】

南瓜肉丁【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，生姜1克，猪肉15克，南瓜15克】

葱油鸡【盐0.3克，大蒜1克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，鸡肉40克】

红糖馒头【红糖1克，小麦粉25克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，大蒜1克，食用油1克，青菜80克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

虾仁冬瓜片【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，冬瓜15克，虾仁15克】

莲藕兰豆肉片【盐0.3克，莲藕15克，荷兰豆15克，猪肉15克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

萝卜牛腩【生抽0.2克，盐0.2克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，牛腩15克，萝卜15克】

红薯【红薯30克】

红糖馒头【红糖1克，小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

凤尾菇鲜肉粉【盐0.3克，小香葱1克，食用油1克，凤尾菇10克，猪肉10克，圆粉50克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米80克】

青菜【盐0.2克，食用油1克，大蒜1克，青菜80克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

水煮肉片【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，黄豆芽15克，凤尾菇15克，猪肉15克】

蒸蛋【盐0.2克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋25克】

土豆咕噜肉【盐0.3克，白砂糖0.5克，陈醋1克，大蒜1克，淀粉1克，食用油1克，土豆15克，猪肉15克，青椒15克，番茄15克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

豆沙包【白砂糖1克，豆沙10克，小麦面粉30克】

烧麦【老抽0.2克，盐0.2克，料酒1克，小香葱1克，红萝卜10克，猪肉10克，糯米10克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酱香鲜肉粉【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，大蒜1克，食用油1克，甜面酱5克，肉末10克，圆粉60克】

小苹果【苹果120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

筒骨淮山汤【盐0.1克，食用油1克，生姜1克，淮山15克，筒骨25克】

碎肉玉米【盐0.3克，食用油1克，生姜1克，肉末20克，甜玉米粒20克】

土豆肉丝【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，生姜1克，猪肉20克，土豆20克】

子姜炒鸭【生抽0.4克，盐0.4克，食用油1克，生姜1克，仔姜20克，鸭肉70克】

菠菜馒头【酵母粉0.2克，白砂糖0.5克，菠菜1克，小麦面粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

紫菜蛋花汤【紫菜5克，鸡蛋10克，盐0.1克，食用油1克】

平菇腐竹【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，平菇20克，腐竹20克】

鹌鹑蛋烧肉【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，生姜1克，鹌鹑蛋20克，猪肉20克】

番茄牛肉丸【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生粉1克，生姜1克，牛肉20克，番茄20克】

玉米棒【玉米50克】

肉松海绵蛋糕【白砂糖1克，肉松5克，鸡蛋10克，面粉20克】

香芋肉包【盐0.1克，生抽0.1克，酵母粉0.5克，生姜1克，小香葱1克，肉末10克，香芋10克，小麦面粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，小香葱1克，生姜1克，肉末5克，香菇5克，马蹄5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

酸辣老友粉【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黑豆豉2克，剁辣椒2克，酸笋10克，猪肉10克，切粉60克】

香蕉【香蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

豆腐芥菜汤【盐0.1克，生姜1克，食用油1克，豆腐10克，芥菜10克】

肉末豆腐【生抽0.3克，盐0.3克，生姜1克，食用油1克，大蒜1克，豆腐20克，肉末20克】

番茄炒蛋【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，小葱1克，食用油1克，鸡蛋20克，番茄20克】

干香菇焖鸡【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，香菇20克，鸡肉20克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

番茄蛋汤【盐0.1克，食用油1克，小葱1克，番茄10克，鸡蛋10克】

肉末酸菜【盐0.3克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克，酸菜20克，肉末20克】

老友面【黑豆豉1克，生姜1克，食用油1克，酸笋10克，猪肉20克，面条35克，生抽0.3克，盐0.3克】

土豆猪脚【盐0.4克，生姜1克，生抽1克，小葱1克，土豆15克，猪脚60克】

红薯【红薯30克】

小面包【白砂糖1克，小麦粉25克】

玉米粒肉包【生抽0.1克，盐0.1克，酵母粉0.2克，小香葱1克，生姜1克，甜玉米粒5克，肉末5克，小麦面粉25克】

心形红枣糕【白砂糖1克，玉米油1克，红枣10克，鸡蛋10克，面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

酸甜茄汁鲜肉粉【盐0.2克，番茄10克，肉末10克，生抽0.2克，生姜1克，切粉60克，食用油1克】

梨【雪花梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

海带鸡汤【盐0.1克，生姜1克，小香葱1克，海带10克，鸡肉10克】

蒜蓉娃娃菜粉丝【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，娃娃菜20克，粉丝20克】

豆皮萝卜丝【盐0.3克，生抽0.3克，大蒜1克，食用油1克，豆腐皮20克，白萝卜20克】

酸菜鱼【盐0.3克，生抽0.3克，玉米油1克，料酒1克，生姜1克，草鱼20克，酸白菜20克】

奶香馒头【白砂糖1克，牛奶10克，小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

紫菜蛋花汤【盐0.1克，食用油1克，紫菜5克，鸡蛋10克】

西兰花肉片【盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，西兰花20克】

青瓜叉烧【盐0.2克，生姜1克，食用油1克，叉烧肉20克，青瓜20克】

千叶豆腐回锅肉【生姜1克，食用油1克，豆腐干20克，猪肉20克，盐0.3克，生抽0.3克】

玉米棒【玉米50克】

海绵蛋糕【白砂糖1克，玉米油1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

奶黄包【白砂糖1克，牛奶10克，鸡蛋黄10克，小麦面粉25克】

红糖发糕【酵母粉1克，红糖1克，鸡蛋10克，小麦面粉25克】

鹌鹑蛋【鹌鹑蛋20克】

豆浆【豆浆120克】

叉烧粉【盐0.2克，食用油1克，小葱1克，叉烧肉15克，切粉60克】

芭蕉【芭蕉120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

虫草花鸡汤【盐0.1克，小葱1克，生姜1克，鸡肉10克，虫草花10克】

茶树菇土豆肉片 【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，土豆20克，茶树菇20克】

南瓜肉丁【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，生姜1克，猪肉20克，南瓜20克】

葱油鸡【盐0.4克，大蒜1克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，鸡肉50克】

红糖馒头【红糖1克，小麦粉25克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，大蒜1克，食用油1克，青菜100克】

番茄豆腐肉沫汤【盐0.1克，小香葱1克，生姜1克，食用油1克，肉末10克，豆腐10克，番茄10克】

虾仁冬瓜片【盐0.3克，生姜1克，食用油1克，小香葱1克，冬瓜20克，虾仁20克】

莲藕兰豆肉片【盐0.3克，莲藕20克，荷兰豆20克，猪肉20克，生抽0.3克，生姜1克，食用油1克】

萝卜牛腩【生抽0.3克，盐0.3克，食用油1克，料酒1克，生姜1克，牛腩20克，萝卜20克】

红薯【红薯30克】

红糖馒头【红糖1克，小麦粉25克】

饺子【生抽0.1克，盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，马蹄5克，香菇5克，肉末5克，小麦面粉30克】

豆浆【豆浆120克】

鸡蛋【鸡蛋40克】

凤尾菇鲜肉粉【盐0.3克，小香葱1克，食用油1克，凤尾菇10克，猪肉10克，圆粉60克】

小香梨【香梨120克】

米饭【粳米100克】

青菜【盐0.3克，食用油1克，大蒜1克，青菜100克】

冬瓜骨头汤【盐0.2克，生姜1克，小香葱1克，冬瓜10克，猪排骨20克】

水煮肉片【盐0.3克，生姜1克，食用油1克，黄豆芽20克，凤尾菇20克，猪肉20克】

蒸蛋【盐0.3克，芝麻油1克，肉末5克，鸡蛋30克】

土豆咕噜肉【盐0.4克，白砂糖0.5克，陈醋1克，大蒜1克，淀粉1克，食用油1克，土豆20克，猪肉20克，青椒20克，番茄20克】

本食谱是根据《中国居民膳食指南》《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食营养素参考摄入量》《中国食物成分表》以及人群体质状况及膳食营养健康状况，结合广西地区季节饮食特点和实际情况专门设计的营养带量食谱，为单双周制，即每月2套食谱。如出现食材无法购买等情况，学校将及时对食谱进行微调，以确保学生的正常就餐。

温馨提示：

1.食量可以根据学生年龄酌情微调，带刺、带骨头、带核的食物  应去刺、去骨、去核再食用，颗粒坚果应煮烂或碾碎再食用，烹调主要采用：蒸、煮、炖、熘、煨等，食物要烂、软、细等。

2.个别营养素评估值在短期内偏高或偏低属正常范围，我们会在以后的食谱中控制摄入量，使学生在一段时间内摄入的营养素值均达到正常值。