共同关注|轻松迎开学 快乐启新程——南宁市东葛路小学寒假收心指南

假期里的自由时光是不是超惬意？但要想快速融入开学节奏，可少不了科学调整。跟着下面的小方法，一步步找回好状态，开学就能活力拉满！

一、调整作息，重启校园生物钟。

（一）每天早睡 10-20 分钟，逐步回归上学作息，保证每天9-10 小时睡眠。

（二）固定起床、用餐、学习时间，告别 “晚睡晚起”，让身体提前适应校园节奏。

二、温故知新，轻松衔接学习状态。

（一）每天安排30-60分钟安静学习，完成寒假作业收尾，翻阅旧知、简单预习。

（二）制定新学期小目标，拆成小任务，用 “目标打卡” 收获成就感。

三、告别电子产品，专注回归课堂。

（一）和家长共同制定电子产品使用公约，逐步减少屏幕时间。用阅读、运动、手工、家务代替刷手机、看动画。

（二）注意力不集中时，试试深呼吸调节法，快速平复情绪、回归当下。

回忆老师、同学、有趣的课堂与活动，带着期待迎接开学。接纳小紧张，告诉自己：开学是一件开心又有意义的事！

孩子收心，家长是关键。不用急着催促施压，用温柔的陪伴和科学的方法，就能帮孩子平稳过渡。这些小技巧，家长们快学起来！

一、先稳定自己的情绪，再接纳孩子状态。

开学初期孩子易烦躁、拖拉、不想上学，都属于正常反应。家长多倾听、少指责、不贴标签，不把焦虑传递给孩子。

二、协助收心，做好开学准备。

（一）和孩子一起检查作业、整理书包、准备学习用品，增加开学仪式感。

（二）共同制定作息表，全家一起遵守，营造规律生活氛围。

三、鼓励为主，激发上学动力。

多肯定孩子的小进步，和孩子聊聊新学期愿望，树立小而可行的目标，不施压、不攀比。