除夕守岁迎马年,南宁桂柳附一中医医院护岁安康年

除夕年夜饭，佳肴满桌，美酒飘香，易出现暴饮暴食、肥甘厚味过量的情况。中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，冬末春初，脾胃运化功能尚处于调适阶段，过食油腻、生冷、辛辣，或过量饮酒，易加重脾胃负担，导致食积、腹胀、嗳气，甚至损伤脾胃阳气。

养生贴士：饮食宜荤素搭配，多吃白菜、萝卜、山药、茯苓等健脾和胃、消食化积的食材，减少油炸、甜腻食物；饮酒量力而行，可饮少量温黄酒、糯米酒，忌空腹饮酒；饭后可慢走片刻，或顺时针轻揉腹部，促进脾胃运化，也可泡服陈皮、山楂茶，理气消食。

“一夜连双岁”，熬夜守岁是除夕传统，但中医强调 “人卧则血归于肝”，肝主藏血，主疏泄，熬夜会耗伤肝血，扰动心神，导致头晕、乏力、失眠、烦躁，还会降低人体正气，易受外邪侵袭。尤其冬春之交，阳气初升，需顺应 “夜卧早起，广步于庭” 的时令规律，养阳气、固精神。

养生贴士：守岁不必通宵，中老年朋友及体质虚弱者，可适当早睡，晨起迎祥；年轻人熬夜也尽量不超过子时（23点），子时为胆经当令，是养阳蓄精的关键时段；熬夜时可泡服枸杞、菊花、麦冬茶，滋阴养肝、清心安神，避免久坐不动，每隔1小时起身活动，舒展筋骨，畅通经络。

除夕之时，虽已近立春节气，但仍属冬末，早晚温差大，室内外冷暖交替，加之节日期间门窗常开迎祥，易受风寒之邪侵袭。中医认为，“阳气者，卫外而为固也”，冬春之交，人体阳气初升，尚未充盛，寒邪易从皮毛、口鼻而入，引发感冒、咳嗽、关节酸痛等问题。

养生贴士：室内保持适宜温度，避免直吹冷风；外出迎祥、燃放爆竹时，注意添衣保暖，护住腰腹、颈部、足部等阳气易失的部位，“寒从脚下起”，睡前可用温水泡脚，加入艾叶、生姜片，温通经络、散寒暖身，助阳气内敛；室内可适当开窗通风，但避免冷风直吹，保持空气流通即可。

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情志舒畅，和五脏之调

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顺时祈福，行简易养生之法

除夕迎新，在仪式感中融入简易中医养生，既合年俗，又护安康。晨起可叩齿吞津，固肾健脾；饭前饭后摩腹揉脐，调和脾胃；守岁时可按揉内关穴（养心安神）、足三里穴（健脾和胃）、太冲穴（疏肝理气），每穴按揉3-5分钟，以酸胀为宜，简便易行，可舒缓身心，调和脏腑。