大寒养生|南宁市妇幼中医科:温阳固本,灸出好体质

“寒气之逆极，故谓大寒”，作为二十四节气收官之节，大寒虽寒，却藏春之萌动。南宁市妇幼保健院中医科为你送上节气养生指南，搭配专属外治方案，助您安稳过冬，蓄力迎春。

一、2026年大寒关键信息
当太阳行至黄经300度，二十四节气迎来终章——大寒。《月令七十二候集解》载：“十二月中，冷气积久而为寒，大者，乃凛冽之极也。”然物极必反，寒极暖生，此节暗藏冬春交替之玄机。今年大寒的交节时间是：1月20日09时44分（农历乙巳年腊月初二），正值“四九”，是冬季最冷时段。
南宁气候：湿冷交织，阴气虽盛但阳气已暗生，人体易受寒湿侵袭，畏寒、胃肠不适、免疫力下降等问题频发。
二、节气专属：两大灸法温阳散寒
大寒养生核心为“温阳散寒、固本藏精”，中医科针对性推出督脉灸、脐灸疗法，适配不同体质需求。
督脉灸——阳脉之海的“温阳灸”

督脉为“阳脉之海”，大寒时节阳气内敛，易致寒湿阻滞。督脉灸通过温热刺激背部督脉及膀胱经，快速激发阳气、驱散寒湿，改善手脚冰凉、颈肩腰腿痛、反复感冒、脾胃虚寒型消化不良等问题，尤其适合阳虚体质、产后体虚人群。
脐灸——脏腑调理的“元气灸”

肚脐（神阙穴）是调理脏腑的关键门户，大寒易伤脾胃阳气。脐灸以辨证中药配艾灸，药力热力直达体内，温脾和胃、温肾固元，可缓解腹胀、腹泻、腹痛、痛经宫寒，还能安神助眠，适配儿童脾胃虚弱、女性调理、成人畏寒等场景。
三、大寒养生小贴士

🔹 起居：早睡晚起，注意头、颈、背、腹、足等部位的保暖。
🔹 饮食：温养勿燥，宜食温热、柔软的食物，如高粱、黑米、红枣、桂圆、羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、虾等，忌生冷。
🔹 运动：选择慢走、八段锦、太极拳等温和运动。
🔹 情志：多晒太阳（温养督脉），保持心情舒畅。
  大寒藏势，春生有期。若你有畏寒、颈肩腰腿痛、妇科调理、产后恢复、儿童体质提升等需求，可前往南宁市妇幼保健院中医科咨询，医师将辨证制定专属调理方案，陪您静待春归。

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