【健康宣传】爱眼护眼,“睛”彩童年——南宁市兴宁区大乌路幼儿园保护视力知识宣传

关

爱

眼

睛

健

康

每次使用电子产品到达15分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画；不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A，可以预防夜盲症。

菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，这些物质可以预防白内障，菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性，菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视。

甜橙里面含有丰富的维生素C，维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基。

鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质，能预防白内障，蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质，这些物质还可以对抗眼睛黄斑变性。

鱼类体内含有脂肪酸，特别是金枪鱼和鲑鱼，这些脂肪酸能够帮助眼内液体流经瞳孔，预防干眼症和青光眼。