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爱眼护眼
“睛”彩童年
关
爱
眼
睛
健
康
0~6岁是孩子视觉发育的关键期,也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分,我们应当重视孩子早期的视力保护与健康,及时预防近视发生。儿童如何科学护眼呢?让我们来了解一下吧!
关/爱/视/力/健/康、守/护/心/灵/健/康
一、近视形成的原因
(一)环境因素
1.近距离用眼。
2.户外活动较少,户外紫外线B(UVB)的照射量不足。
3.睡眠时长不足。
4.学习地点的采光、照明不合格。
5.饮食习惯不良:偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品,食物过于精细,不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
(二)体质因素
早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。
(三)遗传因素
在遗传方面,孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础,相应的环境因素诱发了基因的作用。
二、保护眼睛小妙招
1
合理使用电子产品
每次使用电子产品到达15分钟时,应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物,每天累计时间不宜超过1小时。
2
养成科学用眼习惯
看书、画画时姿势要正确,不躺着或趴着看书画画;不在走路、坐车时看书画画;不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画;不用手揉眼睛,手上有大量细菌,会伤害我们的小眼睛,如果眼睛不舒服,一定要先洗干净双手,然后闭眼轻轻按一按。
3
保证充足睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间,确保每天睡眠时间10个小时以上,才能让眼睛得到充分的休息保证均衡的营养,可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物,做到不挑食、不偏食,不暴饮暴食,才能及时为眼睛补充营养,满足眼部的营养需求。
4
保证户外活动时间
户外运动,接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能,从不同距离观察外界,增加眼睛供血,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,使双眼可以处于调节放松的状态,从而预防近视的发生。
三、爱护眼睛吃什么
胡萝卜
胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C,有补肝明目、清热解毒的作用,胡萝卜素还能转化为维生素A,可以预防夜盲症。
菠 菜
菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素,这些物质可以预防白内障,菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性,菠菜能增强眼部肌肉弹性,预防近视。
甜橙
甜橙里面含有丰富的维生素C,维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基。
鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质,能预防白内障,蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质,这些物质还可以对抗眼睛黄斑变性。
鱼类
鱼类体内含有脂肪酸,特别是金枪鱼和鲑鱼,这些脂肪酸能够帮助眼内液体流经瞳孔,预防干眼症和青光眼。
除了这些还有豆制品、杏仁、苹果、蓝莓、红辣椒、红花菜、西兰花等也对眼睛有益,这些食物都可以适量食用。蓝莓中含有花青素能促进视网膜细胞中视紫质的生成,可以预防重度近视及视网膜脱离。平时还可以养成良好的用眼习惯和用眼卫生,保护眼睛。
四、家园共育
幼儿好习惯的养成,是守护视力健康的重要基石。唯有家园同心、默契配合,耐心引导孩子养成良好用眼习惯,才能有效预防视力问题。让我们携手同行,用心守护每一双童真眼眸,为孩子的健康成长保驾护。
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编 辑 |莫秀金
初 审 |陈梁姸
复 审 |夏秋媛
终 审 |谢 玉