南宁中考立定跳远仪器与考试你了解吗？

这台红外线电子测试仪，它通过红外线精准识别起跳和落地点，数据自动上传，全程公平透明，杜绝人工误差。
考生需双脚站在起跳线后，起跳时不能踩线、垫步，落地后需向前走出测试区，避免因向后退、从侧面出垫被判成绩无效。

南宁中考立定跳远满分标准🔥
男生2.50米，女生2.00米
按分段计分，每厘米都影响最终成绩。

想要稳拿高分，这几点一定要注意：
1️⃣起跳准备：双脚与肩同宽，脚尖朝前，不要外八；站位离起跳线约0.5-1厘米，避免踩线犯规。

2️⃣发力技巧：下蹲至大腿与地面平行，像压缩的弹簧，蹬地时以踝、膝、髋依次发力，配合手臂前摆，全身协同爆发，避免仅靠腿部蛮力。

3️⃣落地要点：腾空时收腹举腿，落地时脚跟先触地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，重心向前，防止后坐失分。