南宁市童之梦绿地花都幼儿园二十四节气顺时养生食谱(第四周)
万物伊始，万事皆可期待
一、春分幼儿养生核心原则
1. 防春寒：早晚温差大，遵循“春捂”原则，不急于减衣。
2. 防春燥：多补水、多吃润燥食材，清淡饮食。
3. 健脾胃：少吃生冷、油腻，多吃健脾养胃食物。
4. 强免疫：保证睡眠、适度运动，预防过敏与感冒。
二、饮食养生要点
1. 多吃这些食物
-健脾养胃：山药、南瓜、小米、莲子、胡萝卜
-润燥生津：雪梨、百合、银耳、菠菜、西兰花
-增强免疫：鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、豆制品
-时令蔬菜：春笋、芹菜、韭菜、小白菜、荠菜
2. 少吃或不吃
- 生冷寒凉（冰饮、凉拌过多、寒性水果过量）
- 油炸、烧烤、辛辣刺激食物
- 过甜零食、含糖饮料（易上火、伤脾胃）
早餐：桂林米粉
课间点：牛奶
午餐：土豆红烧肉、番茄炒蛋、
油麦菜、莲藕筒骨汤、米饭
午点：香芋西米露
晚餐：时蔬牛肉粥
早餐：豆浆、鹌鹑蛋、奶香馒头
课间点：山楂
午餐：彩椒菌菇炒牛肉、卤汁肉沫豆腐、
白菜、花生筒骨汤、米饭
午点：梨
晚餐：肉酱意面、菌菇瘦肉汤
早餐：山药筒骨粥
课间点：玉米棒
午餐：秘制叉烧、西葫芦炒肉、
卷筒青、板栗鸡汤、米饭
午点：雪梨银耳枸杞糖水
晚餐：鲜汤生菌猪肉粉
早餐：鲜肉面
课间点：牛奶
午餐：酸甜排骨、花菜炒肉、
生菜、白萝卜煎蛋瘦肉汤、米饭
午点：香蕉
晚餐：鲜肉饺子、紫菜虾米汤
早餐：豆浆、马拉糕、鸡蛋
课间点：水煮毛豆
午餐：虫草花蒸鸡肉、肉炒三丁、
快菜、丝瓜瘦肉豆腐汤、米饭
午点：绿豆海带沙
晚餐：营养八宝粥、蜜汁面包
