大多数家长都了解近视是由遗传、环境、不良用眼习惯等引起的。其实，我们日常饮食中的某些食物或营养素，也和儿童青少年的视力有密切关系。
吃对食物，给眼睛“充充电”：
多吃深色蔬果：菠菜、胡萝卜、油麦菜、羽衣甘蓝、红心红薯、南瓜、芒果、柑橘、蓝莓、枸杞、黑加仑、番茄、芝麻、燕麦等富含类胡萝卜素和花青素的食物，能过滤蓝光，保护视网膜和晶状体。需要注意的是，类胡萝卜素是脂溶性的，建议搭配少量植物油食用，吸收效果更好。
控制甜食摄入：研究显示，含糖饮料摄入越频繁，孩子近视率越高，且年龄越小风险越大，建议少喝含糖饮料、少吃糖果、零食，研究显示，含糖饮料摄入越频繁，孩子近视率越高，且年龄越小风险越大。
适量摄入深海鱼：补充优质营养，若考虑用DHA营养补充剂，需先咨询医生，避免盲目补充。
搞懂近视原因、正确配镜，坚持科学用眼、进行户外运动、合理饮食、定期监测，把防控融入日常，才能让孩子长久拥有明亮双眼，看清更远的世界。
